日記
2016年4月5日(火)
体重58.6kg   体脂肪率27.0%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

○

睡眠と食事を記載

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

×

間食を記載

○

血流をよくする

×

ウォーキングorコアリズム

×

4

00:00
体重58.6kg  体脂肪率27.0%

BMI:23.6
筋肉量:40.2kg
内臓脂肪:4.5kg
基礎代謝量:1311kcal/day

今日はできるだけ丁寧に生活したい
ゆっくり、のんびりした気分でいく

7時30分おきる
8時ごはん
  バームクーヘン
13時30分ごはん
    アルフォート
20時30分ごはん
    チーズケーキ
    いちご大福
12時ねる

やっぱり、食生活が問題
甘いものが増えていく
甘いものを食べるために、ごはんが減っていくから、
ビタミンが足りていない気がする
明日はごはんの内容を充実させて、
甘いものの数を減らそう


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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