日記
2016年4月5日(火)
体重74.2kg
収支カロリー -1,221 kcal
摂取カロリー 2,142 kcal
消費カロリー 3,363 kcal

1日の摂取カロリーを2000kcal以内に抑える

未記入

運動(水泳、ジョグ)をする

未記入

自転車通勤

未記入

食事記録をつける

未記入

体重を測る

未記入

無用な間食はしない

未記入

ジュースは飲まない

未記入

部屋の掃除をする

未記入

勉強を10分以上する

未記入

なるべく階段で移動する

未記入

1日の収支カロリーをマイナスにする

未記入

週のまとめ

12:21
体重74.2kg

先週の火曜から 1週間のまとめです。

今朝の体重は 74.2kg
本日時点の直近7日間平均体重は 74.9kg

この1週間のカロリー収支は -6516 kcal でした。
この1週間の体重変化は -1.3 kg でした。
この1週間の7日間平均体重の変化は -1.3 kg でした。

スタート時からの総カロリー収支は -104,863 kcal でした。
スタート時からの体重変化は -13.7 kg でした。
スタート時からの7日間平均体重の変化は -13 kg でした。

この1週間の7日間平均体重の推移は以下のとおりです。

3/29 76.2kg
3/30 76.0kg
3/31 75.8kg
4/1 75.6kg
4/2 75.4kg
4/3 75.3kg
4/4 75.1kg
4/5 74.9kg

4/1からは、仕事が忙しくて運動があまりできてないけれども、体重は予想より減っていた。
これは、いつもなら週末は仕事が休みなのでどこかへ出かけて過食・飲酒するのだけど、今週は土日も仕事だったので通常の生活を送ったことが原因かと思う。
とりあえず、今週を乗り切れば、少しは落ち着くはずなので、そっと見守りたい。



コメント
ササ
2016年4月6日 08:11
体重グラフの全期間表示の波形が美しいですO(≧▽≦)O♪
2016年4月6日 10:50
>SASAさん
今のところ、カロリー計算どおりに減量できているので波形が一律になっています。カロリー計算は面倒ではありますが、正確でなくても勘で記載しても概ねは計算どおりに減量できることがわかりました。そういう意味ではダイエットは簡単なのかもしれません。
2016年4月6日 21:27
74.1は、私の今年の1月3日の体重です(^^;
2016年4月6日 22:18

>カバ丸さん
ということは、3ヶ月後に私も62kg台になっているのかな。カバ丸さんのように根性がないので不安ですが、目指して行きます。


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40代後半 男性 身長:165.0cm
2016年の1月からダイエットをはじめて、87.9kg から 63kg まで落としました。しかし、軽くなった体にいい気になって、調子に乗っている間に、1年くらいかけて75kgまでリバウンド・・・。

2017年8月に待望の我が子が生まれたことをきっかけに、もう一度、ダイエットに取り組むことを決意。

2017年9月よりリベンジ中です。

最終目標は60kgです。

ダイエット方法は、規則正しく美しい生活を送ることで自然と痩せることを目指す方法です。なんじゃそりゃ(笑)



2015年12月1日スタート
開始時87.9kg
-12.6kg
現在75.3kg
あと15.3kg
目標60.0kg

 

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