日記
2016年4月5日(火)
体重45.6kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -1,100 kcal
摂取カロリー 150 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2043日目

07:29
体重45.6kg  体脂肪率21.5%




朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.7
筋肉量33.8s
骨量2s
基礎代謝1019
体内年齢21才
体水分量55.1%

明日は京都で子どもの入学式に出席の為、今日仕事が終わったらまたお泊まりに行きます。

京都で朝ラン出来るかな?

さぁ、今日も元気に行ってきます!



コメント
2016年4月5日 08:20
行ったり来たり仕事してる中慌ただしいけど嬉しい行事ですね!大学入学式は最近はお父さんも参加する傾向って今日ニュースでやってました。参加者多そうですね。

2枚目の写真、綺麗!赤と薄桃のコントラストが素敵です(^-^)
2016年4月5日 11:08
枝が伸び伸びしていて、いい桜ですね(*^-^*)
2016年4月8日 08:02
ラテさん、おはようございます!

桜見、堪能しましたよ♪
2016年4月8日 08:05
todaさん、コメントありがとうございます!

元気な桜ですよね。子どももこのように成長して欲しいです!(*^_^*)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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