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日記
2016年4月5日(火)

6時前のおはよう

未記入

24時前のおや睡眠

未記入

朝の体重測定

未記入

入浴後の体重

未記入

30分以上運動する

未記入

1回のゲーム後オチョ1分

未記入

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

5か月(。・_・。)ノ♪

07:28
体重57.7kg  体脂肪率29.9%




昨日と変わらず57.7`で5か月目に突入です(^^♪

そして昨日三種貯筋2R目終了しました^^
こちらは今日から3R目のスタート♪

ご褒美はまた抹茶を1袋食べることです(*^m^*)
近々探してきま〜す♪♪

最近二の腕が少し細くなりました♪
最初は1分がきつかった8の字腕回し
今では10分以上出来るようになりました♪
壁腕立ても20回できるようになり嬉しい^^

☆写真☆
1、大雪山(旭岳連峰)
2、十勝岳連峰
3、ビッツ宇治抹茶終了
4、抹茶のロールケーキ終了

☆昨日の目標☆
・黒茶2匹の爪切る!リベンジ!     ○♪
・PC・・・10の1必ず終わらせる!      ○♪
・冬物・・・10の1必ず終わらせる! 何もやってない×!
・昨日できなかったウォーキング少しでもやる♪  ○♪

☆今日の目標☆
・職場前に6種以上運動する!

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★5ヶ月★  
31日目⇒1日目
・体重 57.7kg⇒57.7kg 
・体脂肪率 29.9%(標準)⇒29.9(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.0(高い)⇒27.1(高い)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,124cal⇒1,130kal 
・BMI 21.9(標準)⇒22.0(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★昨日運動した順(時間)
午前
・プランク(115秒)
・ロングブレス2分@AB(6分)
・525スクワット16回@(3分12秒)
・壁腕立て伏せ20回(1分)
・逆腕立て伏せ20回(1分)
・膝立て腕立て伏せ10回(40秒)
・最後の雪割り(30分)/(41分51秒)
午後
・女性!下腹部引締め腹筋100回(4分)
・むくみ解消内ももエクサ150回(3分30秒)
・ウォーキング12.020歩(1時間30分)
・湯船マッサージ(5分)
・ストレッチ(5分)/(1時間47分30秒)/(TOTAL 2時間29分1秒)

★3種貯筋(2R目3/12〜4/4終了)
・プランク   3885秒+115秒=4000秒/4000秒 
・ロングブレス2分   144分+6分=150分/150分 
・525スクワット  584回+16回=600回/600回

★4月目標 1日8.000歩 150`以上
・ウォーキング 12.059歩 7`/24`

★昨日食べた物
F時 食パン1 ミルクティー 美禅食+豆乳200ml バナナ半分
H時 ビッツ宇治抹茶2個終了
K半 インスタントラーメン醤油ネギごま入り
M半 ロアンヌ宇治抹茶2枚
P時 抹茶のロールケーキ終了 コーラ
Q時 あったか蕎麦(豚肉、玉葱、人参、高野豆腐、水菜、カニカマ、ネギ、肉団子)
    刺身(マグロ、イカ、大根けん、大葉)

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年4月5日 07:53
ファジーさん、おはよう!
自宅でできる運動も、いろいろあるね。義務の7月まではジムにいくけど、あとは、やめるかもしれない。
8の字、腕はきつい!
すごい、13分もできるなんて。
これ、もらい!
事務所でやってみるね。
2016年4月5日 08:05
★todahiさんおは〜ん♪

7月までにジムで筋肉付けて痩せやすいダラダになれば大丈夫♪
そうなの!13分出来ちゃって
右はそれ以上出来そうだったけど
左がきついからやめちゃった(´ω`*)

30秒やって休んでまた30秒でも全然違うし
回数にしてやるのも手だよ〜^^
一緒に55`目指そうねこ(=^-^=)ノ
2016年4月5日 12:43
こんちは〜♪

あ〜、岳の写真いいねぇ。
以前はそれらの山々がいつも見えるところに住んでいたのです〜(^_^)ウフフ
2016年4月6日 07:40
★すぅじぃさんおは〜♪

そうなの?
ってどこかわからず(^_^;)

でも見えるところっていいな〜!
もしかして駅や周辺がレトロな街だった?(*^m^*)
2016年4月6日 11:22
おはです♪

あははこれだけじゃわかんないよね(笑)
北海道はでっかいどう(^◇^)

駅周辺は今は寂れてるみたいよ〜(´・ω・`)
駅自体は建て替えられてキレイになったけど。

まぁそれを言っちゃぁお姉さん、札幌以外はみんなレトロだす(笑)
2016年4月6日 12:48
★すぅじぃさん

そうだね札幌以外みんなレトロ(*^m^*)クスクス

いつかさー
奥さんお絵かきですよやりたいの笑ッ!
電話口から当てる方の役ね♪
だって絵下手なんだもん(>_<)
札幌ほとんど行ったことがないからぶらぶらしてみたいな♪
2016年4月6日 17:16
あ〜、それアタシもやりたい!
当てる方(笑)
カメラの前で絵を描くなんてムリ〜(*ノωノ)

2016年4月7日 07:51
★すぅじぃさんおは〜♪

でしょでしょ〜(*^m^*)クスクス
当てる方ね笑ッ!
出たら報告してね♪
まーや
2016年4月7日 18:54
ファジーさん、こんばんは〜☆

ちょっと、ちょっと!!
なに?この絶景はーーーー!
ファジーさん、私を誘っているの?
北海道においでと呼んでいるの?

いいな〜。
こんな素敵なところに住めて。
うらやましいよ〜。
雪山大好き♪
眺めるのがね、登れないよ(笑)

ほんとに北海道、行きたくなっちゃった♪
2016年4月8日 00:06
★まーやさん

おいでおいで〜♪
なにもないド田舎だけどよかったらまったりしてって〜!

北海道いらっしゃ〜い(。・_・。)ノ♪

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47歳 女性 身長:162.0cm
★リスタート★
・2015/08/06 2か月
・2015/11/05 1年6か月4日
・2017/06/27 24日間
・2017/11/29

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル106 45% 泉佐野着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
-1.8kg +0.9%
現在64.2kg 34.3%
あと8.2kg あと5.3%
目標56.0kg 29.0%
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ramk
34歳 女性 
160.0cm 61.7s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

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