日記
2016年4月5日(火)
体重57.4kg   体脂肪率31.0%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

×

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

未記入

ランチのせいか?

07:18
体重57.4kg  体脂肪率31.0%

体重上昇傾向?何か雲行きがあやしい。

★朝
ベーグル、じゃがいもとブロッコリーのツナトマト煮

★昼*仕出し弁当
白身魚フライ、五目ごはん、春雨サラダ

★夜
納豆のオムレツ卵2個、ツナトマト煮残り
カマンベール1/4

オムレツは昨日のが美味しかったから、少し進化させようとまた作ったんだけど見た目が失敗(--;)
昨日のはひきわりを使ったから綺麗に作れたんだなぁと思った。今日はわざわざ粒の納豆を買ってきて作り始めたのに、形を整えられず無惨な感じに。。。
食べたけど(;^_^A

新じゃがが出回ってきたね。
炭水化物だけど、穀類と違って沢山食べ過ぎずに済む食材。うまく使っておかずにしよう。


コメント
RUN!
2016年4月5日 21:59
こんばんは〜

白い炭水化物ってことで、ジャガイモも敵視されがちだけど
ビタミンも摂れるし!

先にラップしてレンチンしてふかして、
ガーリックオイルを薄く塗ってグリルまたはオーブンで焼くと
カロリーオフで美味しいポテトフライもどきになるよ^ ^
2016年4月6日 23:22
RUN!さん
オーブンポテト...美味しそう!サブウェイ方式ですかね。新じゃがマジで美味しかったです。週末あたりそれにトライしてみようかと思います。

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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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162.5cm 54.5s

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