日記
2016年4月5日(火)
体重74.0kg   体脂肪率38.5%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

×

意識して背筋を伸ばす

×

鏡で全身チェック

×

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

一ヶ月記録の時に目標更新

○

一ヶ月記録

07:05
体重74.0kg  体脂肪率38.5%

はぁ…またここまで増えてしまった(>_<)

日曜日にまた中華をもりもりと食べてしまい…
さらに、夕食イライラして、食べ過ぎました(;´Д`)

食事制限しようしようと思ってたら、余計食べる方向へ
行ってました(´・ω・`)

また、基本に戻って、三食きちんと食べて、運動をすること!

おやつ時間に好きなおやつを少し食べて、だらだら食べないこと!

 72.5kg → 74.0kg 1.5kg増

 37.8%  → 38.5%  0.7%増

ダイエット記録なのに…増えてます(;´∀`)
身体また重くなった気がします

ちょっとならいいやと言う気持ちがダメですね

運動は以前よりは動いてるので、そのまま運動続ける
疲れからの暴食はやめる
イライラしたら、蜂蜜牛乳を飲む
意識して、背筋を伸ばすは続ける
外食での食べ過ぎも控える
目標を書き換える

気持ち新たに頑張ります!
自分でも呆れるけど、宣言して意識したいです!


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.9kg
現在76.1kg 40.0%
あと14.1kg あと12%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

今日ここ
女性 
167.0cm 77.1s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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