日記
2016年4月5日(火)
体重74.0kg   体脂肪率38.5%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

×

意識して背筋を伸ばす

×

鏡で全身チェック

×

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

一ヶ月記録の時に目標更新

○

一ヶ月記録

07:05
体重74.0kg  体脂肪率38.5%

はぁ…またここまで増えてしまった(>_<)

日曜日にまた中華をもりもりと食べてしまい…
さらに、夕食イライラして、食べ過ぎました(;´Д`)

食事制限しようしようと思ってたら、余計食べる方向へ
行ってました(´・ω・`)

また、基本に戻って、三食きちんと食べて、運動をすること!

おやつ時間に好きなおやつを少し食べて、だらだら食べないこと!

 72.5kg → 74.0kg 1.5kg増

 37.8%  → 38.5%  0.7%増

ダイエット記録なのに…増えてます(;´∀`)
身体また重くなった気がします

ちょっとならいいやと言う気持ちがダメですね

運動は以前よりは動いてるので、そのまま運動続ける
疲れからの暴食はやめる
イライラしたら、蜂蜜牛乳を飲む
意識して、背筋を伸ばすは続ける
外食での食べ過ぎも控える
目標を書き換える

気持ち新たに頑張ります!
自分でも呆れるけど、宣言して意識したいです!


コメントする


 


40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.8kg
現在75.2kg 39.6%
あと13.2kg あと11.6%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年5月  
      4 5
12
13
26
27 28 29 30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.2s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.6s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.8s

一覧へ

 

おちゃら
女性 
153.0cm 66.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 80.1s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!