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日記
2016年4月5日(火)
体重58.5kg   体脂肪率28.3%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○

プランク100・雨降り効果

07:01
体重58.5kg  体脂肪率28.3%

今朝もプランク100。

昨日は雨降り月曜日でした。
よって…徒歩通勤。

昨日一日の歩数計の数字です。
15,514歩。

雨降り…なかなか素晴らしい!

…と言いながらの〜〜今日はチャリ通勤(汗)。

徒歩通勤は、雨降り日の楽しみとさせていただこう( ̄▽ ̄)




今日の朝ごはん
・ミネラル豆乳(無調整豆乳・バナナ・小松菜・シナモン)


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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

アメブロ
が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-7kg -1.2%
現在67.1kg 32.8%
あと12.1kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      1
19
20 22 26
27 28 29 30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.5s

ののか
30代前半 女性 
159.0cm 64.7s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.5s

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 63.0s

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