日記
2016年4月5日(火)
体重59.1kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -433 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 1,853 kcal

早起き 夜明けの空と空気 OR 日の出

○

夕食後のエクサ

○

昼食後のエクサ

○

机やテーブルを片付けてから就寝

○

姿勢よく!

○

顔エクササイズ OR リファ OR ZGK

○

煎茶を飲む! カテキンパワー!

○

トイレ掃除 自宅 & 職場

○

脳活

○

気功 OR 朝活

○

憧れのスタアの写真でイメトレ(滝汗)

○

水素水

○

下降線グラフ OR 平行線グラフ

×

いろいろな説があるけれど、
とにかく10日間やってみようかと。

食後の軽いエクササイズ。

仕事がほとんどオンライン化したおかげで、
通常の仕事日は昼食も家で取ることが出来るので、
食後のエクサをしてみようかと。

いつもは昼食の直後に
10分読書、
するとスーッと入眠して、10〜15分のパワーナップ。
目覚めてから、30分くらいだらだらと読書。

もしかして、これって脂肪を蓄積させるパターンかも
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

ということで、
まずは夕食後にカーヴィとラジオ体操してみました。

久々にカーヴィして、
横腹のお肉の蓄積がすごいことになっていると
再認識しました。

たぷたぷではなくて、
ごりごりというくらい、図太いぜい肉
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

昼食のエクサは明日からやってみよう。


コメント
2016年4月5日 15:00
こんにちは!
AGE的にも食事のあとの運動は、凄く有効みたいです。
私も頑張りますね。
2016年4月5日 15:01
ところで〜
憧れのスターは、どなたかしら?笑
2016年4月5日 15:26
SASAさん、

昨日も今日も、ありがとうです。
メモしておきました。

ツールも使わない手はないっ!

これからもよろしくです。
2016年4月5日 15:33
あんずさん、

AGE的にも食後の運動はいいみたいとは
嬉しいです。
よかったあ〜〜。

コラージュ編集した憧れの女優さんは、
びびあん・りー なつめまさこ、うちだゆきちゃん、

見ているだけで女子ホルモンあがりそ〜〜。

あともう一人、
おでぶになる3年間まで、似ているっていわれた方も
入っています。
今、その名前を言ったら、ギャグの世界になってしまう〜〜。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

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50代後半 女性 身長:154.0cm
6年前に突然激太りしはじめ、
結果として13`増量しました。

その間も努力はしてきたのですが、
結局は太ったままで、
もう太っていることにも、
ダイエットにも疲れてきました。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

目標は49.9`!



昔から太っていたわけではないんです。
6年前には48`だったので、
頑張って戻してみます!

17年09月01日 61.6`
17年10月01日 61.0`
17年10月15日 59.9`
17年10月20日 59.5`
17年10月31日 59.3`
17年11月10日 58.6`
17年12月03日 58.6`
 3か月かけて3`減!
 しかし正月おでぶ!
18年01月03日 61.2`
18年01月08日 60.2`
18年01月31日 59.7`
18年02月02日 59.4`
18年02月18日 58.9`
18年04月05日 60.9`
18年05月19日 58.3`
  11月04日 覚悟の一枚撮影

………………………………
そしてまたおでぶになる。
けれども、心身ともに新生しますっ。

19年07月16日 62.0`


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2015年12月25日スタート
開始時63.9kg 36.8%
-2.6kg +2%
現在61.3kg 38.8%
あと6.3kg あと8.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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昨日
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30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.4s

ガイア
女性 
157.0cm 63.8s

けろ
48歳 女性 
155.0cm 61.0s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 62.5s

ゆりり
女性 
155.0cm 37.1s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

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