ダイエット日記 > 夏子さんのマイページ > 気持ちも新たに・まずは10日間
日記
2016年4月4日(月)
体重58.9kg

机やテーブルを片付けてから就寝

○

下降線グラフ OR 平行線グラフ

×

姿勢よく!

○

顔エクササイズ OR リファ OR ZGK

○

煎茶を飲む! カテキンパワー!

○

トイレ掃除 自宅 & 職場

○

脳活

○

気功 OR 朝活

○

憧れのスタアの写真でイメトレ(滝汗)

○

水素水

○

早起き 夜明けの空と空気 OR 日の出

○

昼食後のエクサ

×

夕食後のエクサ

○

今日から出勤、日常生活に戻ります。

4月14日から30日までの15日間に、
会議が5日、
仕事Aが2日あって、
ヒトビトとお会いすることが多くなる〜〜。

今着られる服のストックでは間に合わないこともあり(汗)

それまでには、きっと痩せます!

14日まで10日間。
まずは10日間、頑張ってみよう!

ということで昨夜、ダイエットルールを編集しました。
ひとつひとつこなしてゆく〜〜。
そして私も着々とスレンダーになっていくはず。

今回はもうイメトレのパワーも。
他力本願でも、なんでも、服が着こなせる体型になりたい。
そして美しくなりたいわ(滝汗)。

憧れの女優の方々の写真をコラージュ編集して(最近覚え・汗)
パソコンでいつでも眺められるようにしました。

10日間、やってみますね
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

●朝食 
ふすまトースト 60
味噌汁(わかめ・ブロッコリー)80
バター・牛乳など 150
合計 290

●昼食
たら 150
カリフラワー 30
ブロッコリー 30
ソースなど 150
合計 360

●午後のおやつ
ヨーグルト 60
ふすまトースト 60+50
合計 170

●夕食
たら 150
ブロッコリー 30
ソースなど 150
合計 330

●滝汗の夜食
カリフラワーチーズ 100

合計 1300


コメント
ササ
2016年4月5日 04:42
おはようございます(^o^)

今日からキャリアウーマンに戻るのですね♪
私も働きたいわ(*゚ー゚)

マイページTOPの横に食事 運動のボタンがありますよ。
これ 使わないともったいないです。。
収支バランス取って 7000〜7200kcalでマイナス1kgですから
歩行 通勤時間 デスクワーク など消費カロリーも
自動計算すると目安が立ちやすくなりますよ♪

例えば今日の摂取カロリー1300kalなら基礎代謝1100〜1400kal(個人差あるので…)
通勤などのカロリーを引くとだいぶんマイナス(^o^)
それを積み重ねると具体的に見えやすくなります(^^)/

姿勢よくするだけでも60kcal(だったかな)消費よ♪
2016年4月5日 08:56
おはようございます!私もまずは、1週間がんばってみるね!

ジムもできるだけ行くね!
やっと足が戻ってきたから!

がんばるよ!

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50代後半 女性 身長:154.0cm
5年前に突然激太りしはじめ、結果としては13`増量したアラフィフです。

その間も努力はしてきたのですが、
結局は太ったままで、
もう太っていることにも、
ダイエットにも疲れてきました。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

目標は49.9`!

昔から太っていたわけではないんです。
5年前には48`だったので、
頑張って戻してみます!

17年09月01日 61.6`
17年10月01日 61.0`
17年10月15日 59.9`
17年10月20日 59.5`
17年10月31日 59.3`
17年11月10日 58.6`
17年12月03日 58.6`
 3か月かけて3`減!
 しかし正月おでぶ!
18年01月03日 61.2`
18年01月08日 60.2`
18年01月31日 59.7`
18年02月02日 59.4`
18年02月18日 58.9`
18年04月05日 60.9`
18年05月19日 58.3`

メモ
10月10日 漢方開始−12月10日まで
11月04日 覚悟の一枚撮影
11月07日 体調にいい変化?
11月27日 蒸し野菜開始
02月15日 漢方開始9日間コー    
     おでぶ続行

05月08日 体調にいい変化?!





ブログも再開しました。
https://blogs.yahoo.co.jp/gannbarekomachi

こちらは休止 (-_-)/~~~ピシー!ピシー!
http://ameblo.jp/asagao456
2015年12月25日スタート
開始時61.6kg 36.8%
-1.5kg -2.5%
現在60.1kg 34.3%
あと10.1kg あと4.3%
目標50.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.4s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

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ゆりり
女性 
155.0cm 38.6s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

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