ダイエット日記 > 夏子さんのマイページ > 気持ちも新たに・まずは10日間
日記
2016年4月4日(月)
体重58.9kg

机やテーブルを片付けてから就寝

○

下降線グラフ OR 平行線グラフ

×

姿勢よく!

○

顔エクササイズ OR リファ OR ZGK

○

煎茶を飲む! カテキンパワー!

○

トイレ掃除 自宅 & 職場

○

脳活

○

気功 OR 朝活

○

憧れのスタアの写真でイメトレ(滝汗)

○

水素水

○

早起き 夜明けの空と空気 OR 日の出

○

昼食後のエクサ

×

夕食後のエクサ

○

今日から出勤、日常生活に戻ります。

4月14日から30日までの15日間に、
会議が5日、
仕事Aが2日あって、
ヒトビトとお会いすることが多くなる〜〜。

今着られる服のストックでは間に合わないこともあり(汗)

それまでには、きっと痩せます!

14日まで10日間。
まずは10日間、頑張ってみよう!

ということで昨夜、ダイエットルールを編集しました。
ひとつひとつこなしてゆく〜〜。
そして私も着々とスレンダーになっていくはず。

今回はもうイメトレのパワーも。
他力本願でも、なんでも、服が着こなせる体型になりたい。
そして美しくなりたいわ(滝汗)。

憧れの女優の方々の写真をコラージュ編集して(最近覚え・汗)
パソコンでいつでも眺められるようにしました。

10日間、やってみますね
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

●朝食 
ふすまトースト 60
味噌汁(わかめ・ブロッコリー)80
バター・牛乳など 150
合計 290

●昼食
たら 150
カリフラワー 30
ブロッコリー 30
ソースなど 150
合計 360

●午後のおやつ
ヨーグルト 60
ふすまトースト 60+50
合計 170

●夕食
たら 150
ブロッコリー 30
ソースなど 150
合計 330

●滝汗の夜食
カリフラワーチーズ 100

合計 1300


コメント
ササ
2016年4月5日 04:42
おはようございます(^o^)

今日からキャリアウーマンに戻るのですね♪
私も働きたいわ(*゚ー゚)

マイページTOPの横に食事 運動のボタンがありますよ。
これ 使わないともったいないです。。
収支バランス取って 7000〜7200kcalでマイナス1kgですから
歩行 通勤時間 デスクワーク など消費カロリーも
自動計算すると目安が立ちやすくなりますよ♪

例えば今日の摂取カロリー1300kalなら基礎代謝1100〜1400kal(個人差あるので…)
通勤などのカロリーを引くとだいぶんマイナス(^o^)
それを積み重ねると具体的に見えやすくなります(^^)/

姿勢よくするだけでも60kcal(だったかな)消費よ♪
2016年4月5日 08:56
おはようございます!私もまずは、1週間がんばってみるね!

ジムもできるだけ行くね!
やっと足が戻ってきたから!

がんばるよ!

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50代後半 女性 身長:154.0cm
6年前に突然激太りしはじめ、
結果として13`増量しました。

その間も努力はしてきたのですが、
結局は太ったままで、
もう太っていることにも、
ダイエットにも疲れてきました。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

目標は49.9`!



昔から太っていたわけではないんです。
6年前には48`だったので、
頑張って戻してみます!

17年09月01日 61.6`
17年10月01日 61.0`
17年10月15日 59.9`
17年10月20日 59.5`
17年10月31日 59.3`
17年11月10日 58.6`
17年12月03日 58.6`
 3か月かけて3`減!
 しかし正月おでぶ!
18年01月03日 61.2`
18年01月08日 60.2`
18年01月31日 59.7`
18年02月02日 59.4`
18年02月18日 58.9`
18年04月05日 60.9`
18年05月19日 58.3`
  11月04日 覚悟の一枚撮影

………………………………
そしてまたおでぶになる。
けれども、心身ともに新生しますっ。

19年07月16日 62.0`


ブログ開設しました
https://blog.goo.ne.jp/natsuko987





2015年12月25日スタート
開始時63.9kg 36.8%
-1kg -0.8%
現在62.9kg 36.0%
あと7.9kg あと6%
目標55.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
2 4
8
16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.7s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 63.6s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 60.9s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.2s

rion
女性 
158.0cm 53.1s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 49.9s

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