日記
2016年4月4日(月)

毎日体重測定

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

夜のお酒はお休み

未記入

お菓子食べない日だった

未記入

ミニ筋トレ

未記入

水分しっかり(朝はプラス1杯のぬるま湯)

未記入

昨年11月、12月そして1月までは46s台キープできてた体重が、その後ドカンと増量(笑)なんだかジワジワと戻ってきてる気がして、気持ちを引き締めなおしたのが3月初旬。
よくよくわが身を振り返ってみると…

●控えめにしていた白米を遠慮なく食べる癖が戻っていた。
●間食の頻度も量も増加


特にこの4月からは、心機一転。だらけてた習慣を治して行こうと思っています。
が、しょっぱな週末っていうのが切なかったものの、地味にエクササイズ系DVD(カーヴィーやあめのもり先生)を再開。そして自分のリズム感のなさに呆然(笑)振付についていくのに必死で、肝心な筋肉に意識するってことが全然できてない(*_*)
こうなんていうのか、リズム感なくても関係なく楽しめますよー的なDVDご存じの方いらっしゃったら教えてほしいです(^_^;)
バレエ系とかだったらリズム感なくてもできるかなぁ…とほほ。




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45歳 女性 身長:158.9cm
H27.2人生何度目?ダイエット再開
H27〜H28:47〜48s台で経過していたものの。

毎晩飲んではお菓子食べ放題。なんでも好き放題していたらじわじわとリバウンド。ここらで一発!リバウンド分取り戻したい(;'∀')

ご飯・塩辛いお菓子・お酒大好きですが、甘いものは苦手です( ´∀`)特にクリーム類。


脳内ダイエットづくしではなくゆるく続けていきたいなと思っています。目標はとりあえず、48.5s。です!


■■これまでの体重とBMI■■(健診結果から)

H15(29歳)49.7s…19.8
H16(30歳)52.1s…20.8
H17(31歳)53.3s…21.2
H18(32歳)53.6s…21.3
H19(33歳)54.4s…21.7→やばいと思いダイエット開始
H20(34歳)46.2s…18.4
H21(35歳)44.7s…17.8
H22(36歳)46.1s…18.2
H23(37歳)45.7s…18.2
H24(38歳)46.6s…18.5
H25(39歳)49.3s…19.6
H26(40歳)52.2s…20.8
H27(41歳)49.5kg…19.9→これまたマズイと思い開始
H28(42歳)46.9s…18.6
H29(43歳)49.8s…19.7
→H27.8月〜通勤・昼休みに歩く(6000歩程度)

2015年2月6日スタート
開始時51.2kg   
+3.4kg
現在54.6kg 32.3%
あと4.7kg あと4.3%
目標49.9kg 28.0%

 

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30 31

 

今日
昨日
合計

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 57.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

べし
43歳 男性 
169.0cm 67.7s

ふー
44歳 女性 
152.0cm 49.7s

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