ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > これでも軽くしたつもり(-ω-)/
日記
2016年4月6日(水)
収支カロリー -25 kcal
摂取カロリー 1,693 kcal
消費カロリー 1,718 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○


帰省で食べ過ぎて胃が痛くなったので、最近は胃袋を労わるために、ずっと節制してきました
(食っているクセに何が節制だ!と言われそうですが、私なりに努力してきました)
でも痛みがとれないので、先日受診し、内視鏡検査(胃カメラ)を受けることになりました
検査は明日の昼頃で、今日の21時以降は何も食べてはいけないことになっています
咽頭麻酔の影響があるので、内視鏡終了後も直ぐには食べられません
長時間の空腹に耐えられるか今から心配です(´・ω・`)
禁食対策として、21時の直前にお腹いっぱい食べようとか、300gのコテコテのステーキを食べて、明日の検査まで持たせようとか考えたりしました
しかし空腹は回避できても、食物残渣で胃内が観察できなければ、本来の内視鏡検査の意味がありません
そのため「夕食は軽くするように」との説明文に素直に従うことにしました
軽いものと言えば、うどん!ってことで、〇亀製麺に行ってきました
アサリうどんを食べました
アサリがぷりぷりでスープもまいうー!
(たぶん400kcalもないでしょう)
よく考えたら、昼ご飯はオイコスと野菜サラダ(馬のエサのごとく多量の野菜)だけだったので、かしわ天(156kcal)も追加しました
これで軽く済ませたというのか!と叱られそうですねヽ(`Д´)ノプンプン
ずら〜っと並んだ天ぷら見て、内視鏡検査のことを忘れてしまいました
かしわ天を食べたくて忘れたふりをしたのかもしれません/(^o^)\ナンテコッタイ

さて、期限の21時までに、まだ時間があります
あんころ餅が目の前にあるのですが・・・どうしましょう(-ω-;)


コメント
2016年4月6日 18:36
食ってしまえ!!
2016年4月6日 18:37
smさん
もう食べた Ω\ζ°)チーン
2016年4月6日 20:45
食べちゃいけないって言われると余計に食べたくなるよね〜O(≧∇≦)O
可愛いあんころちゃんの運命やいかに?
2016年4月6日 21:22
はやさん
日記をアップした10分後には食べてしまいましたΩ\ζ°)チーン
1/3は同僚が手伝ってくれましたが、それでも300kcalを超えてしまいました
2016年4月6日 21:53
胃、何もないといいですねー(゜ロ゜;ノ)ノ
うどん屋の天ぷらはボリュームあっていいですよね。
2016年4月6日 22:33
ありちゃんママさん
ありがとうございます(⌒∇⌒)ノ
胃に負担をかけないものを食べない生活が嫌になって原因をはっきりさせた方がいいと思って受診しました
たぶん何ともないとは思ってますけどね(*^-^*)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.7s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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