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日記
2016年4月4日(月)
体重74.2kg   体脂肪率41.9%
収支カロリー -860 kcal
摂取カロリー 1,508 kcal
消費カロリー 2,368 kcal

少しでも何か体を動かす

○

毎日体重を量る

未記入

【1日目】少し前からダイエット始めました

22:20
体重74.2kg  体脂肪率41.9%

はじめまして!
ツナサカと申します。

もう何度もダイエットしてはリバウンドの繰り返し。
このままではあかん!成人病まっしぐらだああああ!!

というわけで、もう何十回目だかわからないダイエットを再開しようと思います。

宜しくお願い致します。


【朝ごはん】

近所には何故かセブンイレブンしかないので(5件もある。
少し他のコンビニも混ぜてやっていただきたい。)
たまにローソンへ行くとつい買ってしまうブランパン。
それと、低脂肪乳に友達に以前貰ったスムージーの粉と、
やっぱり別の友達に貰ったチアシード(貰いもんばっかだな)
を入れて飲みました。

写真が汚いのはず〜っとスマホのカメラの調子が悪いのです。
決して私の写真の腕が悪いわけでは!!←往生際の悪い。


【運動】

前々から気になっていた気功を始めてみました。
ヨガやモムチャン?なんかもやってみたことがあるんですが、
今は体が重い&肉が邪魔で上手くポーズが取れないという散々な状態なのですよ(=_=)
気功ならまだ肉が邪魔しないかな?と。←そうか?

思ったより汗が出て気持ちが良い!!
専業主婦になって以来壊滅的な運動不足なので、少しの運動でも「運動したわぁ」って感じです。←そんなんで良いのか。いや良くない。


【昼ごはん】

全部昨日の晩の残り(手抜き)
タイ料理大好き夫婦なもんで、ヤムウンセンは結構な頻度で作ります。きくらげもエビも赤玉ねぎも入ってない、適当に作ったものですが、なかなかどうして美味しいです(自画自賛)
きゅうりとにんじんと豚ひき、そしてパクチー!があれば何とかそれっぽくなります。たぶん…。
昨日は作る気力が沸かず、もう1品は適当な炒め物。スパム大好きだけど、カロリーすんごい高そう。
あっ、カロリーはすべてほぼ適当です。すみませんっ。


【晩ごはん】

鶏肉の野菜ロール、分厚過ぎたかな〜。丸く成りきらずに崩れてしまった…。なんか切り口汚いし(そりゃ包丁が下手なだけでは)
味付けは照り焼き風です。
もっと早い時間に晩御飯を終えるべきなんだけど、旦那の帰りを待っているとついこの時間に。旦那は先に食べてて良いよって言ってくれるのですが、1日の中で唯一一緒に食べられる時間だし、献立が鍋の時とか、スパゲッティの時とか、作り立てを出したい時とか、色々悩んでしまうわけなのです。う〜む。


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女性 身長:158.0cm
今までの長い人生、ダイエットしてはリバウンドを繰り返し、気付けば70sの大台に乗ってしまいました…(-_-;)

見た目というより健康面からしてこのままではやばすぎる!!

何度目だかわからないダイエットですが、またゆるゆる始めてみたいと思います。

【名前】
ツナサカ

【年齢】
アラフォー

【家族構成】
超理系男子な旦那と、シマリスの3人?家族

【職業】
今は訳あって専業主婦

【今までやったダイエット】
●置き換えダイエット(効いたけどすぐリバウンド)
●DDRダイエット(笑)(すっごく効いたけど騒音半端なく、今はマンション暮らしなので厳しい)
●ステッパーを踏む(かなり効いた)
●王道ダイエット(66kg→45kgまで減った。過去最高に痩せたのに、結婚してストレス溜まる在宅仕事してたらリバウンド……)

まだたくさんあります(懲りないね私も)
2016年4月4日スタート
開始時74.2kg 41.9%
-10kg -7.1%
現在64.2kg 34.8%
あと10.2kg あと4.8%
目標54.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.1s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

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まりー
30代後半 女性 
159.3cm 46.9s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 69.2s

まいこ
27歳 女性 
157.0cm 60.2s

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