日記
2016年4月4日(月)
体重63.1kg   体脂肪率29.4%

糖質をひかえる

未記入

特に白ご飯をひかえる

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

○

夜遅く甘いお菓子を食べない

未記入

太極拳か瞑想か気功かをする

未記入

週2回サウナ

未記入

早起きする

○

わんこのさんぽに行く

○

早起きできた

06:13
体重63.1kg  体脂肪率29.4%

目覚ましの1分前にパッと目が覚めた どうよ♪
ちなみに今日は5時半です
5時定番にしていこう
だいたいに早起きなんだけど、年末からの体調不良で
ゆっくり寝るのが定着していた
体調も戻ったので、早起き生活にもどそう
時間がもったいない そういうせき立てられたような感じ
よくないという意見もあるけど、人生あと何年あるかわからないのに、やりたいことが山とあるのに、つまらないことやってられない
ああもったいない

さて、今日はいよいよ自転車通勤の予定で準備・・・
したのに、雨だよ 風もすごいし、無理か

帰ってから乗りに行こう!
あ、今日はお花見だ 一人だけど

昨日のご飯

水から まずきよみオレンジ果汁 ラテマキアート
 きよみオレンジ2コ 

朝 おかゆ 金山寺みそ 五分付き米 漬け物盛り合わせ

おやつ ミニチョコパイ1コ 大人のきのこの山4コ
 コーヒー ジャスミンティー

昼 念願のミューズリー始めました (雑穀 ライ麦 ふすま ドライフルーツ レーズン ナッツ ヨーグルト 豆乳)パン1枚
チーズ ホワイトアスパラ

おやつ ?忘れた コーヒー

夜 五分付き米 わかめどっさりとうふみそ汁 漬け物
 めばるの煮付け

おやつ キャラメルコーン カプチーノ


コメント
2016年4月4日 15:14
急き立てられるような生活、わかるー。私も予定どんどん入れてしまって、後で休みが無いーとか疲れてしまってるんだけど。
でもジッとしていられないタチなんだろうねー。
2016年4月4日 17:31
ですねー w ロシア人が何に並んでいるか知らないけど
とにかく行列に並ぶ 8時間並ぶ とか
イタリア人が1ヶ月とかバカンスに行って、毎日毎日
ごろーん ぼーっとする。 飽きないの??って聞くと
意味が分からんらしく、バカンスはぼーっとするもんだろ??
と言う。 とか聞くと、私には無理!☆と思います。
2016年4月5日 07:10
目覚ましの1分前に起きるなんて凄い!
私も目覚ましいらずなんですよ。
ひどい、早朝覚醒で、2時半〜4時半頃に目が覚めます。
二度寝しようかって寝るんだけど今度は爆睡で寝坊したり☆

仏教の教えに時間は大切にってシンプル?なのがあるんだけど、いつもそれを思いだしてテキパキ動くようにしています。
本当はクリスチャンになりたいんだけど宗教全般が好きで
宗教の教えを説いた本を読むのが好きです。
最近は疲れやすくなって、寝落ちすることが増えました。
やりたいことがいっぱいあるのに☆
なんでもテキパキやると早く片付いて時間ができますよね。
嬉しいです。疲れてお昼寝しちゃう時もありますが。(笑)
エネルギーいっぱいの午前中に家事とかいろいろと片付けて
午後は好きな事をしています。
横森理香さんから学びました。(笑)
2016年4月5日 13:29
そうですね☆ 午前中に動くのがからだのリズム的にも
いいと思ってます
午後はどうしても一回眠くなりますよね〜
キリスト教もずいぶん勉強したけど、今は仏教が好きです

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53歳 女性 身長:170.0cm
gooからだログから引っ越してきました。乳がんで手術をして、体調管理のため記録をしたり、情報交換したくて始めました。乳がんには、脂肪が大敵なのです。がんの関連のサイトって暗いんですよ(無理もないけど)いつもいい事を意識するためにこういうサイトでの交流はとってもいいと実感してます
2016年1月10日スタート
開始時64.0kg 29.0%
-3kg -3%
現在61.0kg 26.0%
あと1kg あと1%
目標60.0kg 25.0%

 

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