日記
2016年4月4日(月)
体重47.5kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -523 kcal
摂取カロリー 1,036 kcal
消費カロリー 1,559 kcal

英語の勉強

○

30分以上歩く

×

就寝3時間前は食べない

○

お通じ

○

間食はしない(牛乳は除く)

○

ストレッチ

○

筋トレ 10回 (腹筋・ヒップアップ・二の腕)

○

46.8kg   21.2%

04:00
体重46.8kg  体脂肪率21.2%


コメント
 
 
2016年4月4日 12:18
こんにちは。

文旦、美味しいですよね。
わたしもグレープフルーツとか甘夏などというか果物全般あまり食べなかったのですが最近美味しく感じるし、ビタミンを取りたくて食べるようになりました。

年末から出回っていたスイーティは生まれて初めて食べましたよ。

チャーシュー作るんですか。圧力鍋で?
クックパッドを見てたら炊飯器なら私にも出来そうだったから初めて作りました。
クックパッド様様ですd(^-^)
2016年4月4日 22:02
ぽかりんこさん、こんばんわ!

文旦、美味しいですう(笑)

チャーシュー作りますが
圧力なべじゃないですよ。
中華鍋を使って、
じっくりと煮込んで作ります。

でも、私もクックパッドは
よく利用させてもらってますよ〜^^

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50代前半 女性 身長:162.0cm
2016.1.14

昨年の12月に、ベトナムへ食い倒れ旅行にでかけたら
43キロまで落ちた体重が、なんと48キロに(笑)

おまけに、クリスマスに忘年会、そして正月。
ちっとも痩せる暇がありません^^;

イベント三昧の日々も終わったら、バレンタインがある〜。
きっと、また一緒に食べちゃうんだろうなあ^^;

とりあえず、今月は46キロを目標に!
2012年11月1日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-10.5kg -17.9%
現在43.5kg 16.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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159.0cm 43.0s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.5s

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160.0cm 61.1s

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165.0cm 86.4s

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