ダイエット日記 > ミニオンさんのマイページ > 4月4日(月)雨 ○清明(二十四節気の第5)
日記
2016年4月4日(月)
体重43.9kg   体脂肪率21.0%

生活は何も変わらないのに高止まったまま一向に減らない^_^;
こりゃもしや 久々の停滞期?! 
ホメちゃん(ホメオスタシス)発動中なのか?
こんな時こそジタバタしないで 
焦らず・慌てず・諦めずが大切(らしい)
これ以上増やさない努力をしながら 解除の時を待とう

雨の月曜日
気持ちを引っ張り上げて 今週もがんばろう!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

帰宅して 踏み台昇降しながら観た「徹子の部屋(録画)」
今日のゲストは脳科学者の中野信子さんだった
徹子さんが番組の最後に
「幸せになる為の脳の使い方は?」という質問をして
「100を目指して腹八分目以下くらいの幸せ感をキープしている時」と答えてらした
食事もそうだけど 
何でも腹七〜八分目くらいがちょうどいいみたい
「幸せ」は満たされてしまうと感じなくなるものなのね

今の私 自分にとっての100点(目標値)目指して努力中(^^)/

【バイタル】
●血圧・体温
上110  下63  脈62     36.1度

【食べたもの】
●朝
ご飯110g  納豆  卵  味噌汁  ヨーグルト 
いちご5粒  カフェオレ

●昼
マイ弁当

●間食
ミニカップケーキ1こ
ベビーチーズ
●晩
イカの炒めもの(ネギ塩)  ジャガイモと切り干し大根の煮物
かき玉汁

【お通じ】
△ 

【消費活動】
●筋トレ

・クランチ(腹筋・背筋) 100回    
・シザーキック(ふくらはぎ・腿) 100回
就寝前
・クランチ  100回
・シザーキック  100回

●有酸素運動
・駆け足踏み台昇降  
 朝ドラ観つつ  15分  ・・・ずっと観続けられるかな?^^;
 徹子の部屋・録画(中野信子さん)観つつ  15分

●マッサージシート  15分(真っ最中)

     歩数計カウント   11750歩


コメント
2016年4月4日 19:24

今日のランチは腹7分目
結局 満たす為に おやつを食した(笑)

そのわりには増加は さほどしてなかったが ゆっくり半身浴出来ず 水500一本飲みきったせいか ±0なのか…

ふんづましか(;∇;)/~~
2016年4月4日 20:25
いつみさん

私は当分の間ランチはお預けだよ〜
とりあえず 43の前半に戻したい!(;´∀`)

お通じも今日はイマイチでした( ̄д ̄)
2016年4月4日 21:10


いやいやキープ出来てないよ(∋_∈)

48がアウトラインなので
安心して食べられる数字は 朝が47前半なんだけど ここずっと47後半…

何か年末に増えたのが まだ 戻せていない状態…

因みに今 痩せ期なのに

トホホ(;∇;)/~~

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.7kg +1.3%
現在44.9kg 23.3%
目標達成!! あと1.3%
目標45.0kg 22.0%

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                 
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

一覧へ
携帯から更新しよう!