日記
2016年4月4日(月)
体重54.3kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 1,315 kcal
消費カロリー 1,315 kcal

よく噛む(朝)

未記入

よく噛む(昼)

未記入

よく噛む(夕)

未記入

よく噛む(おやつ)

未記入

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

カロリー制限

×

バレエ・ビューティフル(平日)

○

day 135

06:11
体重54.3kg  体脂肪率31.7%

運動:ベーシック後半
脂肪量:17.2131

******************

合計カロリー:1315


○朝食 375

セサミクッキー(1枚)22
大根(1 カップ、スライス)19
アボカド(1/2 個)161
タカキベーカリー フルーツ&ナッツブレッド(14 g)43
ミックスナッツ(5 g)31
西友 クルトン入りポテトポタージュ(1杯, 16.5 g)67
もやしの中華サラダ(35 g)32


○昼食 317

ご飯(80 g)134
タカノフーズ 納豆(1パック)98
いかの塩辛(70 g)85


○夕食 303

豚肉ともやしの香味炒め(CookDo)(1 分量)225
ザバス ウエイトダウン(1食分, 21 g)78


○軽食/その他 320

ミックスナッツ(35 g)216
キレイな人のかむ習慣 フルーツ&ハニー(4 g)16
もやしの中華サラダ(23 g)21
明治 チョコレート効果CACAO72%(2.5 g)14
森永乳業 チョコモナカジャンボ(0.17)53

******************

体重、増えちゃった。しかも、体脂肪も増えてる。
昨日のビュッフェは目分量だから、少なめに計算
しちゃったのかな。自転車でかなりカロリーを
消費してたのに、ふえちゃって、へこんだ。

へこんで、過食気味になってしまった。
久しぶりにカロリーオーバーだ。
体重に振り回されちゃダメだな。
1日の違いは、気にしないようにしないと。

しかも、鏡をみてたらほうれい線が前よりハッキリ
していたのを発見してしまった。いままで、
脂肪で隠されていたのが、痩せて出てきちゃったんだな。
舌回し運動をそろそろはじめないと。

ぷへー。へこむわぁ。

でも、運動はいやいやながらやったよ。
連続を続けたくて、サボらなかった。
頑張ったな。


コメント
2016年4月5日 00:10
コメントありがとうございました!
バレエビューティフル、毎日続けておられてすごいです。
私は平日は仕事から帰るとヘトヘトでコタツでネット廃人となってしまいます。。。
2016年4月5日 13:22
おでぶっちさん
バレビュは本当にきついので、平日限定、半分だけです。
でも、効果が出ているので続けたいと思っています。
私は在宅の仕事をしているのでできる技ですね。
通勤、フルで仕事だとなかなか運動の時間がとれ
ないですよね。

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41歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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みーこ
25歳 女性 
158.0cm 57.0s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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