日記
2016年4月3日(日)
体重70.4kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

○

肩回し運動

○

ウォーキング

○

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○

袋蹴り

○

ドローイン呼吸法

○

WOKへ

21:31
体重70.4kg










朝食 チーズトースト
   森の果実ジャム入りヨーグルト
   胡桃3個
   紅茶(砂糖少々)

昼食 WOKにて
   サラダ
   お寿司いろいろ
   アスパラガスのリゾット他
   皆で(3枚ほど食べた)皆で(ピーナツ4分の3ほど)
   海老の鉄板焼き
   ミニティラミス&ミニチョコプリン
   ジェラート(レモン、ピスタチオ)

夜食 オレンジ4分の3
   ココナッツ少々

日曜は恒例メルカートへ。
薄手の長袖Tシャツが欲しかったんですが、私のサイズが見つかりませんでした^^;
代わりに濃い目の水色シャツをゲットしました。彼は麻のジャケットにシャツ1枚。
イタリアのあちこちで朝市(メルカート)が開かれますが、お店で買うよりも断然安く買えます。(ローマは特に!)
普段着はいつもメルカートで♪
重宝しています。

午後山の教会へ行くので、教会に割りと近いレストランで食事することになっていたのですが、急に彼がWOKへ行こうと。。
WOKへは時々行ってますが、私がお寿司を食べたいため。
来週には帰国しますし、食べなくてもよかったんですけどね。彼が食べたかったのかもしれません^^

今日もいろいろ食べましたが、一応サラダから食べ始め、お寿司のご飯は全て半分残したせいか、それほど満腹にはなりませんでした。夜オレンジとココナッツを食べましたが、ちょっと小腹が空いてきたなぁ。。
ここはグッと我慢。。

体重 70.4kg
運動 散歩1時間半、スクワット30回、肩回し前後10回、
   袋蹴り50回、二の腕ストレッチ左右20回、
   人型ポーズ左右10回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.8kg
現在72.7kg
あと12.7kg
目標60.0kg

 

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チャー助
53歳 女性 
157.5cm 72.6s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.6s

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

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