日記
2016年4月3日(日)
体重50.8kg

糖質のお菓子ゼロ?

×

低糖質だった?

未記入

6時台起床?

×

朝はヨーグルトのみ?

○

夕飯炭水化物抜いた?

○

少しでも外を歩いたor走った?

×

お通じアリ?

○

18時半以降食べない

×

明日から

23:11
体重50.8kg

まだ胃が気持ち悪くて仕方ない。
胃腸炎も併発してそう。

そして、
食欲なくて食べる気しないんだけど、
焼き菓子系は食べても気持ち悪くないからって食べ過ぎ・・。

無理に食べる必要なんてないよね。



明日からしっかりめに、低糖質にします。

クッキーとかチョコとさココアはもうやめよ。

ささみ・鶏胸肉・卵・納豆 などのタンパク質、
野菜を意識して食べて、
糖質をできる限り控えよう。


体調治ったら、
毎日15分の筋トレと、30分の朝ラン始めよう。

体が変われば、心も変わるはず。

変わるきっかけを待ってたら時間の無駄。

変化は自分から起こす。


今月、40キロ代目指します。


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20代後半 女性 身長:155.0cm
変わります!!

"食べ過ぎ"を手放して、
1か月先、半年先、10年先の自分と周りを明るく!

変化は自分で起こす。

経験を通して、
自分を好きになりたい。



2016.4 目標49.9kg以下

2016年3月19日スタート
開始時53.0kg
-1.7kg
現在51.3kg
あと3.3kg
目標48.0kg

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.5s

おでぶかあさん
45歳 女性 
161.0cm 93.2s

しん
41歳 女性 
162.0cm 59.6s

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