51.8kg 21.4％

2016年4月3日（日）

体重51.8kg 体脂肪率21.4％

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。		愛犬の散歩に行く。
間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。（まずは水分から）		摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。
夕食で野菜を7種類以上摂取する。		平日11000歩、休日8000歩を目指す。
夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。		何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

23:00

体重51.8kg 体脂肪率21.4％

コメントする

前の日記次の日記

hinaco

29歳女性身長：165.0cm

夢の50キロ前半へ！
少しでも自分に自信を持ちたい！

過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ！と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし！
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう！
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように！

一緒に頑張りましょう！

2014年7月14日スタート