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日記
2016年4月3日(日)
体重60.0kg   体脂肪率33.2%

トイレスクワット

○

zumba

○

便通

○

食べなさすぎたー

22:34
体重60.0kg  体脂肪率33.2%

昨日、お菓子を食べなかったのでセーブしたのと、週末に投入したブツが食欲をさほどセーブしてくれないので、今日、もう一つダイエットのアイテム投入したところ、お腹が空かなくなった!
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ 素晴らしい!

しかし、なんと、食べなさすぎた。
お菓子は、今日食べ忘れたので、毎朝一個ずつ食べて行く事にする(笑)


おろし蕎麦(乾麺50g) 166


ローソンブランのセサミスティック 458
コーヒー 22

間食
無印良品 マスカルポーネのチー鱈 100
リポビタン フィール 7

夕食
豆乳パスタスープ(全粒粉乾麺50g) 440

摂取 993
運動 238
トータル 755

いやー、こりゃ凄い、いつも生理の最中は、トンカツ、豚骨ラーメン、ステーキ、レバニラ、牛丼屋のネギ塩的な800〜900kcalの食事をついしてたと思うもん。
しかも、豆乳のせいかも知れないけど、たんぱく質のせいか?フラフラしないんだよね。
この方法は、体質に合うんだね。
精神的には、いいわ〜。
いい結果でますように!


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47歳 女性 身長:159.1cm
2015年の夏67キロから現在の体重まで落ちました。
スクワット30daysチャレンジ、腹筋30daysチャレンジ、食事、朝スムージー、骨盤をたてて座るデスクワーク、zumbaを週三回、筋トレ 色々やりました。
まだ、体重上は肥満寄りなので、もうひと頑張りします!
2016年3月9日スタート
開始時61.8kg 32.8%
-5.3kg -5.9%
現在56.5kg 26.9%
あと0.8kg 目標達成!!
目標55.7kg 29.0%

 

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