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日記
2016年4月2日(土)
体重65.2kg   体脂肪率29.5%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート6か月と2日☆ぶらぶら楽し

22:11
体重65.2kg  体脂肪率29.5%




仕事終えて
午後は買い物巡り

ダイソー行って事務用品
無印にはお目当ての物が無く
それでも散々ぶらぶら~

駅前のデパート入り口で
特設コーナー見つけて
目がキラキラ( ☆∀☆)
吉祥寺のリンデのドイツパン♪
ライ麦全粒粉100%って
近場ではお目にかかれない
色も黒くてずっしり重い
栄養がぎゅーって詰まってる感
スライスして冷凍庫へ
端のほうは少し味見(^-^;
噛みごたえバッチリで
噛めば噛むほど美味しさじわり♪

デパ地下もぶらぶら
ナチュラルハウスもぶらぶら

ぶらぶら三昧の一日
気づいたら3時間歩き回ってた(^-^;
……………………………………………
ほんとは今夜
商店仲間さんと夜桜見物予定だったんだけど
寒いから止めましょうと
なんせお兄様、お姉様が多いですから
無理はせず体調第一なのです(^-^;
その代わり
店内で飲み会となりました
私は服薬中で飲めないので
食べるだけ食べてご帰宅(^w^)
夫は・・遅くなるでしょうね
……………………………………
【こまめに動く&隙間時間運動】
OK
【ウォーク&スロージョグ】
ぶらぶら歩きで3時間


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.7s

ガイア
女性 
157.0cm 66.2s

るー
40代前半 女性 
158.5cm 65.3s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 66.2s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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