ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ > 2016/4/2 新年度スタート!
日記
2016年4月2日(土)
体重51.2kg

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

×

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

×

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入



新年度が始まりました。
仕事が忙しくなり、いろいろと時間の確保に苦労しそうな気がします。
そんな中でも、食事と運動は自分が納得いくように継続していきたいな。
毎日100点は無理だけど、70〜80点のラインを越えられるように。

心機一転、ダイエットノートも新しいものに変えました。
春なので華やかに、そして女子力アップしそうなデザイン!
最低限、このノートは毎日しっかりと記入して一日を終えるように心がけていきたいと思います。


昨日から待望の痩せ期です!!
だけど、8日で終了なのに、それまでに外食が最低4回……日程く見間違えたかな?
でも、前後でちゃんと調節して、初マラソンまでに50kgを切りたいなと思っています。

というわけで、今日は早朝ランニングに行って来ました。
朝5時からですが、新年度1発目&天気がよかったおかげで大勢の人が集まりました。
フルマラソンを3時間切る人、運動不足解消のための人、いろんな目的の人が気軽に参加出来るし、様々な人がいてトークが楽しいです。
今日は10km56分弱。
朝はまだ寒くて喉が痛い、がっつり厚着だったので、本番ではもう少しタイムが短くなるよとアドバイスを頂きました。
マラソンを初めて実質1ヶ月でこのタイムは凄いと言われて調子に乗っているので頑張らなくちゃ!

その後は朝風呂!
マラソンのあとの温泉は最高です。
岩盤浴で40分爆睡してました。
体重の記録は温泉にて。体脂肪は測れませんでした。
温泉で汗を流したけど、今日は100gしか減ってなくて残念。

そして、朝食なしで、今日はランチから。
肉と魚を使わないベジタブルなお店へ。
飲み物付きで900円〜♪アサイージュースをチョイス!
かなりの空腹だったので一口一口が美味しくて、ゆっくり味わいながら頂きました!
週替わりなので毎週行きたいくらいです。


なかなか毎日日記を更新できない日々が続いてますが……
せめて、生活はしっかりとしたものにしていきたい。
みなさんの日記を読みながら刺激を受けつつ頑張ります。


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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.5s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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