日記
2016年4月2日(土)
体重53.7kg   体脂肪率23.4%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

×

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

桜が…遅い?

20:26
体重53.7kg  体脂肪率23.4%


本日はお休みなので、午前中からジムに行って来ました。
ロッカールームやジムエリアでも話題に上るのが「桜」の話です。日本人ですよね〜。
しかし、誰もが口を揃えて言うのが「咲くのが遅い」なのです。

私ももう満開を迎えている予想だったのですが、暖かい日よりも寒い日の方が多かったせいか、予想よりもずっと遅いと感じています。

代わりに我が家ではただ今「桃」が満開を迎えましたw
これはこれでキレイなんですけどね。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(青梗菜、わかめ、たまご)
 梅干し
 海苔
 緑茶

<昼食>
 和風ばくだん丼(みそ汁、たくわん付き)
 緑茶

<間食>
 草餅
 しょうがごぼう茶

<夕食>
 ごはん
 マグロの刺身
 やまいも
 焼き鳥1本
 ほうれん草の巣籠り
 緑茶

<飲料>
 フレーバーコーヒー(+ミルク)
 しょうがごぼう茶

<ジムメニュー>
 ストレッチ
 筋トレ(脚全体:負荷50kg 20回×3、胸+上腕部:負荷10kg 10回×2、背中+上腕部:負荷25kg 15回×3、腹筋:負荷20kg 20回×3)
 ウォーキング:6km/h 傾斜4% 60分

昼食はいつもの定食にしようか迷ったのですが、久しぶりに丼物にしました。
オクラ、納豆、やまいも、マグロの剥き身、海苔、温泉卵を甘めのタレと絡めていただくものなので、結構ヘルシーだと思います。
しかし、夕食のメニューと被ったのに失笑を禁じ得ませんw

おやつは昨日の宣言通りに草餅です。
昼食を済ませた後の買い物でいろいろと誘惑スイーツが多かった中、何とか耐え抜きました。

桜スイーツが…多すぎw


コメント
2016年4月2日 20:54
桜がステキです。
食べ物をみて、美味しそうに思えてきました。
ジムがんばってますね。
寝込むと楽しみがないもので、寂しいものです。
また更新を楽しみにしています!
2016年4月3日 20:32
>なこさん
実は写真の花は「桃」なんですよ。
私もずっと桜だと思ってたんですが、それにしては咲くのが早いな〜って思って父に聞いたら、桃の花だと教えてくれました。
一般的によくみる桃とは違いますね。我が家にはもう一本桃の木があるのですが、そちらは梅の花に似た形で濃いピンク色です。
肝心の品種名が分からないという…我が家ではよくある話です(笑)

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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ちょたろう
46歳 女性 
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40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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