日記
2016年4月2日(土)
体重79.3kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー 90 kcal
摂取カロリー 2,379 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

+1.0

20:08
体重79.3kg  体脂肪率40.0%

ものすごく増えたが、そんなに食べたっけ?と、自覚がない。
これでもけっこう我慢したはず。
仕方ない、また頑張ろう。
ピンキーの方に教わったダイエットにおいてもプランドゥチェックは有効だという件について、私が本当に学ばなければならなかったことは「ダイエットも仕事をやるようにやると思考回路も変えることができる」という点だったと思う。
仕事するとき、言い訳とかして「だからやらない」ってことはないし、嫌でもやるし、嫌なくせにきっちり落ち度なく完成させる。
ダイエットも仕事と同じ姿勢で望めば達成できるはずなのだ。
私はなぜ、ダイエットだけ大目にみているのだろう?
意識(向かう姿勢)の違い―これは大きい。
と、お酒を飲む前は考えていました。orz
今日の体型のいやなところは、背中のはみ肉。
次回体組成計測定まであと23日。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・ブールミッシュ焼き菓子(いただきもの)
・アイスショコラオレ(つきあい)
・プリッツオリーブオイルチーズ(もらった)
…言い訳できるものだけ食べた日。
昨日120kcal減らせたか?
・できず
昨日の反省するところ
・飲酒
昨日のよかったところ
・11424歩


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4.6kg -2.8%
現在72.4kg 36.2%
あと10.9kg あと7.2%
目標61.5kg 29.0%

 

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はな
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166.7cm 74.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.2s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.3s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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40代後半 男性 
169.5cm 102.6s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.2s

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