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日記
2016年4月2日(土)
体重59.7kg   体脂肪率31.5%

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

×

筋トレ

未記入

スクワット30回以上

未記入

良く噛んで食べる

○

333入浴

未記入

お風呂上がりの下半身マッサージ

未記入

1日1200kcal以下

未記入

肩甲骨回し

○

気づいたときにお腹凹ませ

○

あちゃ!
ダイエットルールの更新して。
削除したら過去のもなくなだちゃったね。


★サンサルテーション1日五回→今はタバタプロコトルをやってるので削除
★骨盤枕→骨盤の緩みと方向は人それぞれ違う!って事で今は整体通ってるので削除
★カイロ→身体の代謝もあがってきたので削除
★スレンダートーン→キャピテーションをやったりするので毎日はやらないので削除
★朝、晩の酵素ドリンク→お腹空いてないときは無理やり飲まないので削除



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50歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.9s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.2s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.3s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

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