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日記
2016年4月2日(土)
体重55.5kg   体脂肪率28.5%

朝晩の体重測定すべし

○

鏡での自分チェックを怠るな

○

よく噛んでよく食うて快便であれ

○

ポジティブ&スマイル

○

人の良いダイエットは取り入れても人と張り合うなかれ

○

忙しい時でも必ず一つは運動する

○

ユルーイ、、、春の決意表明( ̄▽ ̄)

17:52
体重55.5kg  体脂肪率28.5%

日々の暮らしに追われて眠いし疲れてるし忙しいし、、、
とりあえず夜な夜なジム通いしてはいるものの
実はいつだってサボりたいし何ならジム退会したいのが本音だったりする( ̄ー ̄)



だがしかし、サボったらクセになり〜食いに走り〜
いとも簡単に堕落する己の性格を一番よく知っているのは自分だ( ̄ー ̄)
なので堕落しない為に「とにかくジムという場へ行く」が最近の自分の中のミッション



嫌でも何でもジムへ行けば、とりあえず多少の運動はするし
何より暇な時間がなくなればダラダラ食ってしまう行為を回避出来るから
今月も、今年度も「とりあえずジムへ行く」を小さな目標として頑張りマッスル( ̄▽ ̄)



要するに今まで通り( ̄▽ ̄)でっかい目標は掲げないよ( ̄▽ ̄)アハハ〜
やり遂げなかったら激しく自分を責めて自己嫌悪に陥るのが目に見えてるからね
でも、ここまで来られたのは間違いなく「出来る事を出来るだけ継続して来たから」なので
これからも、、、それでイイ( ̄ー ̄)



ガッツリ食うのを止めて8分目にすれば目標達成が容易い事は知ってるんだけど、、、
食べる事はこの上無く好きですので、食事調整はヤル気がある時だけできる範囲で無理せずやるね〜
早急な目標達成より、ストレス無しの日常優先にしたいので、ユルユル行くでヤンス( ̄Д ̄)









朝はフルーツ&ヨーグルト・レモン水
昼は野菜沢山にタンパク質
甘いもの欲しい時は14時迄に
夕飯は抜きか豆乳か食うてもサラダや豆腐
1日16時間断食
好き勝手食いまくってイイのは週1の自堕落日のみ
毎日何かしら運動をすること



以上、、、今までボチボチやってきたこと
これからも引き続き続けていくことでした〜



って、上に書いた事で一番守れてることって
実は1日16時間断食だったりするよ(´・_・`)








コメント
2016年4月2日 20:09
「出来る事を出来るだけ継続して来たから」はまじ名言す^^
2016年4月2日 21:12
うんうんガッツリ食べちゃうよねと思って読んで行ったら
凄い食事制限厳しいじゃないっすか!!

( ;;゜;∋゜;) 16時間断食か〜


2016年4月2日 23:45
*\(^o^)/*
2016年4月3日 00:50
16時間断食=8時間ダイエットとやり方同じ?
私、朝食とらないからやってみたいんだけどなかなか(゜m゜;)
2016年4月3日 01:52
16時間断食って毎日の事だと何気に凄いです!!!流石ですね(゜ロ゜)
2016年4月3日 02:51
16時間断食は8時間ダイエットのことだよ〜
今の私の場合、朝食昼食タイムが人より遅くて
夜抜きしてるから自動的に断食出来ちゃってるだけなんだけど(´・_・`)

でも、夜抜きなせいで凄い量の昼食を食うてしまうんで、、、微妙

以前は朝抜きで昼と夜の2食だったから自動的に断食出来てたんだなぁ
3食きちんと食べての8時間ダイエットは私にはきっと出来ない( ̄ー ̄)
 
 
2016年4月3日 08:50
俺流でいいんじゃない?
夜抜きは私には無理だけど><

エリカアンギャルさん曰く
「自分にベストなファッション、メイク、ライフスタイル、
スキンケア、食事法を見つけて、
自分が自分の“Best Friend”になるのです」
・・・でHAPPYに過ごせたら 美しい人になれるらしいw
2016年4月3日 11:37
ジム行くのは、食べるため。辛い筋トレも食べるため。旨いものの為なら頑張れますよd(@^∇゚)/

お花見、宴会、どんと来いです。
neconeko
2016年4月3日 13:39
春爛漫だね(^o^)

ゆる〜く生きよう!って気になるね(;^_^A どうにかなるってね(^o^)

マクんちの体重計555が好きだね(^_^)

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45歳 女性 身長:157.5cm
リバウンドはもぅ飽きた。いや近頃はリバウンドしようにも、そもそも体重が容易に減らなくなった悲しきアラフォー。

減らずとも決して増やすまじ。目指すは代謝量UP。でも運動なんか大嫌い。さぁ、どうしましょうかね?

見知らぬ皆さまの日々努力している記録や日記が励みです。どうか私に力をヤル気を与えて下さい。というやヤル気横取りしてやるからぁ!

ピンキー登録前には75キロあり孤独なダイエットにて70キロまで減らしましたが見事に停滞(笑)

もぅ出来る限り自分の痴部を晒すことで己を追い込んで行くしかないと思い登録しました!

皆様の頑張りを励みにしつつ、ストレス溜めずにとにかくマイペースで頑張って行こうと思います…トホホ
2014年8月1日スタート
開始時70.0kg 38.6%
-14.5kg -10.8%
現在55.5kg 27.8%
あと5.5kg あと2.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.9s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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