日記
2016年3月28日(月)
体重61.1kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -399 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

朝白湯

×

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

×

スクワット30回以上

×

良く噛んで食べる

○

333入浴

×

お風呂上がりの下半身マッサージ

×

1日1200kcal以下

×

肩甲骨回し

×

気づいたときにお腹凹ませ

○

自作骨盤枕5分

×

サンサルテーション 1日に5回やる

×

カイロ

×

昔買ったスレンダートーン30分

×

朝晩の酵素ドリンク

×

根ショウガをひとかけ食べる

×

記録

17:41
体重61.1kg  体脂肪率32.8%


 
活動量計による活動消費カロリー542kcal
       総消費カロりー 1816kcal
       1日の歩数   11426歩


ディズニーランド行きました


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50歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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sara
女性 
160.2cm 60.3s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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きょん*
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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.3s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

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