日記
2016年4月2日(土)
体重56.9kg   体脂肪率34.0%

コラーゲン摂取

○

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

口腔内マッサージ

未記入

Jストレッチ

未記入

Tマッサージ

未記入

豆乳を飲む

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

未記入

舌出し

未記入

休肝日

○

化粧を落とす

未記入

日焼け止めを塗る

未記入

豆乳以外の大豆製品

未記入

体調不良に便乗

00:00
体重56.9kg  体脂肪率34.0%

体調不良に便乗してみた。
ちょっと熱っぽい(しかし36°台)眠い(風邪薬のせい)喉が痛い(声が枯れた)鼻水が水っぱな(花粉か?)なので、
食欲があんまりないわっと思い込み?昨日は早めに就寝。

と、言っても23:30頃なんだけどね〜(; ^ω^)
朝起きたら今度はお腹が少しゆるい。
お月のモノの時ってお通じが良くなるよね。
で、今朝の体重は56.9キロy(^ー^)yピース!
まっ一時的な数値なんだろうけど、体の浮腫が取れてる感が嬉しい。

今回の旅行中、ほぼ毎日お通じがあって便秘で悩ませることがなかったのはお月のモノと毎日の食事のおかげかしら?
友人たちは朝起きたらすぐとか、朝食後すぐにお通じがあるタイプで、羨ましい〜
私は時間差タイプだわ。

溜め込み期にイベント入れて決まった食事以外食べれなくするっていいかもね。

旅行中の体重減は外食でしっかり食事した気になる。
(食事は一人前盛りにされてる方がオススメ)

グルメは食事のみにし、お茶休憩やおやつ休憩は予定に入れておかない。
(お土産屋さんで試食とかしちゃうしね)

朝の起床から夕飯までのスケジュールを組み立てておく。
これを繰り返してたらホッと一息つくのは夕飯前くらいしかなくて、夕飯の時間を6時過ぎからと早めの時間に設定。

タラ腹食べて(アルコールを飲んでないからダラダラ暴食しない)、その後にお風呂で翌日の準備をして就寝。

旅行中の生活から考えると夕飯の時間がポイントだな。
普段は8時とか9時に夕飯なのよねσ(^_^;)
だから6時くらいにはおやつ食べてる・・。

まぁ、普段の生活で6時に夕飯なんて老後でもなければ無理な話なんだけどね┐( -"-)┌


コメント
2016年4月2日 18:16
すごい痩せましたねー!驚きです!(@_@)

旅行生活と普段の違いが痩せる鍵で分析されてますね。
アルコールと夕御飯の時間はポイントかも。

私は外食で太るタイプなんですよ。だから旅行はかなり危険なんです。動き回るのでやっと元取れる感じで。
だから旅行でこんな痩せるなんて奇跡的!
2016年4月2日 19:03
>ラテさん
食事のボリュームはしっかりあって、でも内容がちょっとヘルシーを意識してたかも。
湯葉づくしの懐石とか、生麩のコース料理とか湯豆腐なんかを予約しておきました。
どれも残さずキレイに完食しています。
危険だったのはやっぱりビュッフェですね〜
ついつい盛りすぎてしまうし、お腹はいっぱいなのに目が欲しがってしまう。
朝食はいいけど、夕飯は要注意ですね。
最終日だけで良かったわ〜(*´`*)


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50歳 女性 身長:159.0cm
2型糖尿病です。
家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づいて少しずつ健康の大切さに気づいたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-4.1kg
現在58.8kg 37.5%
あと3.3kg あと8.5%
目標55.5kg 29.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 56.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.7s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.9s

sara
女性 
160.2cm 60.5s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.6s

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