日記
2016年3月29日(火)
体重60.6kg   体脂肪率30.4%

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

×

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

×

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

気づいたときにお腹凹ませ

○

自作骨盤枕5分

×

サンサルテーション 1日に5回やる

×

カイロ

×

昔買ったスレンダートーン30分

×

朝晩の酵素ドリンク

○

根ショウガをひとかけ食べる

×

記録

13:44
体重60.6kg  体脂肪率30.4%


体組成計による基礎代謝 1169日
       BMI  23.7
 
活動量計による活動消費カロリー 553kcal
       総消費カロりー 1827kcal
       1日の歩数   6601歩
活動量計によるウォーキングポイント時  
       活動消費カロリー 155kcal
       歩数      4279歩
       時間        65分
au Run&Walkによる
       活動消費カロリー 119kcal
       歩数      4196歩
       時間       約62分
       距離       2.8km


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50歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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