日記
2016年3月31日(木)
体重60.1kg   体脂肪率31.5%

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

気づいたときにお腹凹ませ

○

自作骨盤枕5分

×

サンサルテーション 1日に5回やる

×

カイロ

×

昔買ったスレンダートーン30分

×

朝晩の酵素ドリンク

○

根ショウガをひとかけ食べる

×

記録

13:33
体重60.1kg  体脂肪率31.5%

体組成計による基礎代謝 1145/日
       BMI  23.5
 
活動量計による活動消費カロリー 819kcal
       総消費カロりー 2093kcal
       1日の歩数   9551歩
活動量計によるウォーキングポイント時  
       活動消費カロリー 117kcal
       歩数      3327歩
       時間        32分
au Run&Walkによる
       活動消費カロリー  90kcal
       歩数      3299歩
       時間       約32分
       距離       2.1km


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50歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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tono
43歳 女性 
159.5cm 66.0s

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女性 
159.0cm 64.1s

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161.6cm 63.7s

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153.0cm 67.0s

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