日記
2016年4月1日(金)
体重60.5kg   体脂肪率30.2%

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

×

筋トレ

×

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

気づいたときにお腹凹ませ

○

自作骨盤枕5分

×

サンサルテーション 1日に5回やる

×

カイロ

×

昔買ったスレンダートーン30分

×

朝晩の酵素ドリンク

○

根ショウガをひとかけ食べる

×

記録

13:27
体重60.5kg  体脂肪率30.2%

体組成計による基礎代謝 1170/日
       BMI  23.6
 
活動量計による活動消費カロリー 463kcal
       総消費カロりー 1737kcal
       1日の歩数   2934歩
活動量計によるウォーキングポイント時 (ヨガ) 
       活動消費カロリー 158kcal
       歩数       636歩
       時間        90分




ウォーキングなし


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49歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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クルミ
女性 
160.0cm 64.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

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30代前半 女性 
162.0cm 63.8s

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158.0cm 73.8s

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154.0cm 54.0s

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153.0cm 65.0s

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