日記
2016年4月2日(土)
体重47.3kg   体脂肪率22.8%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

○

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

×

エクササイズDVD

×

リンパマッサージ

×

夕食後は食べない

×

座らない

×

料理をする

×

良い姿勢を意識する

未記入

大失敗

11:42

昨日は 食べるのを控えようと思っていたのですが・・・
昼間ちゃんと食事を摂らなかったら 夜爆食いしてしまいました><
最悪のパターンです;;

明日 月末体重クリアした主人の希望で食べ放題に行く予定。。困った><


コメント
2016年4月2日 12:21
(°_°)放題、、、羨ましい、、、
2016年4月2日 14:14
マクダァ〜ナさん
普段 コンニャクやら 豆腐やらしか
食べさせてもらえない^^;主人の希望で
お肉♪食べに行ってきますw

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5kg +7.7%
現在50.6kg 28.7%
あと7.6kg あと10.7%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年12月  
              
3
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.5s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.0s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

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