日記
2016年4月2日(土)
体重63.2kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -768 kcal
摂取カロリー 1,219 kcal
消費カロリー 1,987 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

○

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

○

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

○

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

○

お通じ

○

プランク30秒

未記入

サイドプランク左右各20秒

未記入

23日目

00:00
体重63.2kg  体脂肪率33.7%

新調した仕事着が気持ちいい♪

この時期はどうしても肌が不安定になる>_<
日中仕事してると肌から水分がぐんぐん蒸発していく感じがする。

ダイエットと並行して肌の手入れも念入りに〜


コメント
 
 
2016年4月2日 23:42
新調したんですね^^
それは気持ちよさそう♪

そろそろ紫外線も気になりますねー☆
2016年4月3日 22:31
☆yuさん☆
新しい服に袖を通す瞬間気持ちいいですよね♪

紫外線こわい〜〜(つД`)ノ

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30代後半 女性 身長:162.0cm
もうこれでダイエットは終わりにしたいっ!
2014年10月13日スタート
開始時66.0kg 36.0%
-3.6kg -2.6%
現在62.4kg 33.4%
あと12.4kg あと12.4%
目標50.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ままん
46歳 女性 
165.0cm 64.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

vanilla
女性 
161.6cm 61.7s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.6s

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