日記
2016年4月2日(土)
体重59.8kg   体脂肪率28.3%

起床後体重を測定する

○

夜に6時間は眠る

○

睡眠と食事を記載

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

○

間食を記載

×

ウォーキングorコアリズム

×

1

00:00
体重59.8kg  体脂肪率28.3%

BMI:24.1
筋肉量:40.3kg
内臓脂肪:4.5kg
基礎代謝量:1321kcal/day

また1からスタート
とぎれとぎれでも、続ける

9時30分起きる

10時ココアをのむ
11時ごはん

19時ごはん

2時ねる


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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-6.8kg -3.9%
現在57.2kg 26.1%
あと4.2kg あと2.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.2s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 58.1s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 59.0s

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bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.0s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 76.5s

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