ダイエット日記 > 一六八さんのマイページ > そろそろ停滞期に入るころ
日記
2016年4月2日(土)
体重100.2kg
収支カロリー -1,563 kcal
摂取カロリー 1,797 kcal
消費カロリー 3,360 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

○

いらないものを3つ以上捨てる

○

よく噛んで食べる

○

足の筋トレ(伸ばし、起ち、スクワット、サイド、もも)

○

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

○

ロングブレス

○

コンビニ行かない

○

食事日記をつける

○

ピンキーの更新

○




☆通じました


今日も体重減っていた!!


ここのとこ毎日減っているけれど
女性には停滞期というダイエットに向かない時期がある
これがくるとどうやっても水分をため込んだり、便秘がちになったりして体重が増えっちゃったりするもんね


それで焦ったり、ガックリきたりでダイエットを辞めてしまう人も多い気がするなあ

そういう時期があることを知っていれば、持ちこたえられるのに



そろそろ停滞期が来るから、しのぐ方向で調整しよう
停滞期に無理しても、あまり痩せないらしいしな


その後またスルスルと痩せるダイエット期が来るからね




■朝ごはん■
昨日の夕飯早かったからごはん多めの130g
なめたけ+ごま油やヴぁい!!めっさ美味い!!
後はとにかく青い野菜と思ってチンゲン菜
と目玉焼き
朝卵ばかりだな〜

■昼ごはん■
カレーリメイクのドライカレー
玉ねぎとピーマンは炒めたしてごはんは160g

結構食べごたえありました
お昼にがっつりしたもの食べたら良いらしい
病院でも、天ぷらとか、牛丼とかは昼に出ていたしね

■おやつ■
おばちゃんの会合には必ずあるよ
ルマンド2本
気合が入った人は息を吸いながら食べるよね

■夜ごはん■
たまには魚食べないとね〜
鮭焼いた
ヤッコが以外にも高カロリーでびびった
1/4ぐらいのほうがいいのかな?


 ■今日の掃除コーナー■
---------------------------
  洗濯機の洗濯槽
*すごい汚かったよ!!
 洗濯機プールの匂いになったよ


 ■今日の捨てたもの■
---------------------------
 *お菓子の大きな缶
 *洗濯機の残り湯ホース
 *壊れている洗濯物干し

なんでこんな物大事に取っていたんやろ……


コメント
2016年4月3日 13:57
お気に入りありがとうございます!

いろはさんはいつも日記に食べたもののせたり、細かく書いてて凄いなと思います!
ちょくちょく覗いて私も刺激を受けてダイエット頑張ってこうと思います。
よろしくお願いします♪
2016年4月3日 14:39
こちらこそありがとうございます〜

写真でのせるから野菜取らないと、ご飯も量らないと…とか、ストッパー的に使っています。

なんせへたれなんで、すぐにズルしちゃうのですよ
ゆるりと監視お願いしまーす(o^ω^o)





コメントする


 


40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

--------------------
取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!