日記
2016年4月2日(土)
体重50.4kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -650 kcal
摂取カロリー 1,335 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

祝・復活(ほぼ)

09:44
体重50.4kg  体脂肪率26.5%

ヽ(〃^-^)/★*☆祝・復活(ほぼ)

パーソナルトレーニングをやって、ZUMBA も踊った!
しかしZUMBAはやっぱりきつかったなぁ〜(^ ^;
途中で呼吸が怪しくなってきて「途中離脱」という文字が頭によぎったけれど、なんとか持たせた。う〜、でも楽しかった♪

【パーソナルトレーニング】
X腹筋30回
ブリッジ10回
足あげ腹筋20回
鉄棒につかまりハイキック20回
鉄棒につかまりサイドキック10回
左右足だしスクワット40回(手あり・なし)
キネシスハイプル20回
バタフライ10回


コメント
2016年4月3日 00:31
復活おめでとうー。
まだスッキリしないのが残念だけど、運動に早く戻りたい気持ちはよく分かるわー。
無理はしないようにね(^-^)
2016年4月3日 23:04
ラテさん、

> 運動に早く戻りたい気持ちはよく分かるわー。

わかってくれるぅ〜、ありがとう。
ここで復帰しないと、もう後は流されそうだしね。

> 無理はしないようにね(^-^)

ありがとう&お互いに!

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-1.3kg -1.4%
現在49.9kg 26.2%
あと0.7kg あと1.2%
目標49.2kg 25.0%

 

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