日記
2016年4月2日(土)

増えた....

08:31
体重62.7kg  体脂肪率38.4%

何故増えたし?

昨日は

ラーメン半分
ミルクティ

職場で
カフェオレ

帰ってから
マロン豆乳
シュークリーム

ご飯ちょっと
豆腐の味噌汁
山菜
からあげ2個
小さい白身魚フライ
キャべ千
大根煮物

う〜ん
シュークリームは違反だけど.....

あああああああ!!
お土産のバームクーヘン食べたんだった!
おいしくて幸せでつい食べ過ぎて
食べたことを忘れてた

マジ、忘れてた・・・orz


コメント
2016年4月2日 14:47
バームクーヘン!
あれは魔の年輪よね(笑)
2016年4月4日 09:32
あれは確かに「魔の年輪」

あの年輪を一枚ずつはがして食べるくらいに
じっくりゆっくり味わわなければね(笑)



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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-9.4kg -9.3%
現在54.0kg 31.6%
あと2kg あと2.6%
目標52.0kg 29.0%

 

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