日記
2016年4月1日(金)
体重97.5kg   体脂肪率28.7%

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。運動1

未記入

筋トレした。運動2

未記入

タバタ式的、強度の高い運動をした。運動3

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

家トレした。

未記入

野菜食べた。

未記入

糖質抑えられた。

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

○

おやつ・間食は一切食べない。

×

ジムで運動

○

飲み会に行かない・外食しない

○

(目安) 月マイナス月初よりマイナス1.6kg

×

昨日のお前は勝ち犬だったか?

○

3月はくやしい

07:49
体重97.5kg  体脂肪率28.7%

結局月1測定日は97.50kgというとほほな結果(T_T)

4月は海外赴任だと思ったけど、赴任先の情勢等により、たぶん?絶対?延期だと思う苦笑

でも4月中に赴任ということも十分にありえる。

いまのところ5分5分だ。


ま、準備も必要だけど(免許書の早めの更新とか)、いつものことなので、仮に赴任延期からの任地変更になったら、最大7月まで出発が遅れるので、残り1-3か月間、日本での生活を満喫(ダイエット)しまっす!

新年度はがんばるぜい!いえい!


コメント
2016年4月1日 08:08
海外か〜

美味しい国ならいいけど
(タイ、ベトナムとか)
中○、中東近辺は怖いっすね

お守り代わりにフリーズドライの納豆もっていくと良いらしいですよ。
2016年4月1日 08:25
まー、いまどき国内も海外もどこでも怖いですけどね(^_^;) 

2016年4月1日 11:10
あらま(´・_・`)ここまで来て五分五分
2016年4月1日 13:24
いずれにせよ7月までには100%と出ることになっているので、全く問題ないっす^^ ジムも退会手続きの破棄しました^^ 
2016年4月1日 22:32
7月まで延期になったら、また壮行会が連続してあるのではないですか?
2016年4月1日 22:42
なかちゃん ご指摘間違いないというか、、、、、、、本当にその通りになってますね(; ̄ェ ̄)

すでに壮行会を2・3軒4月に振り替えたばっかりです((((;゚Д゚)))))))

これだと絶対に痩せないので、本気で飲み会・壮行会対策します。先手打ちましょう。

ちょっとまたゆっくり考えます。ありがとうございます。

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
+0.2kg -4.2%
現在115.6kg 31.2%
あと27.6kg あと6.2%
目標88.0kg 25.0%

 

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まぃ。ぶぅ。
39歳 女性 
172.0cm 112.8s

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男性 
175.0cm 116.8s

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32歳 男性 
176.0cm 115.2s

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151.0cm 44.3s

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156.0cm 42.6s

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44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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