日記
2016年4月1日(金)
体重45.8kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2042日目

07:31
体重45.8kg  体脂肪率22.5%



庭に自然に咲いているムスカリ→

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.8
筋肉量33.6s
骨量1.9s
基礎代謝1014
体内年齢23才
体水分量54.3%

明日、子どものお引っ越しの準備で京都1泊旅行、自分のお布団もしっかり持ち込んで泊まる気満々です。

京都のおばんざい、カフェ、チョコレート等巡り、桜の名所巡りをするのが楽しみです♪(*^m^*)


さぁ、今日も元気に行ってきます!



コメント
まーや
2016年4月1日 20:31
えしんさん、こんばんは☆

京都、いいですね〜。
私の山友さんが大原のカフェで働いてます。
いつか、行って見たいです。
楽しんできてくださいね。

春だね〜。
ムスカリの色、大好きです。
我が家の庭にもチューリップやフリージアが咲きだしました。
mimi
2016年4月2日 08:26
えしんちゃん おはよ〜

今朝は嬉しいコメを有難う!

今頃は京都ですね。イイナ〜(^−^)
Enjoy of yourself♪
Good day!
2016年4月2日 08:56
まーやさん、おはようございます!

鞍馬山、大文字山?、大原、貴船等、ゆっくりじっくり楽しむつもりですよ♪
まーやさんは九州の山々に行かれるのですよね。私も行ってみたいです!(≧ω≦)b
2016年4月2日 08:59
mimiさん、コメントありがとうございます!

今日はとても良い天気です!引っ越しより観光、桜見がメインになりそうな予感ですよ♪(*^_^*)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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