ダイエット日記 > ROXANEさんのマイページ > ラジオ体操:快調!オートミール始めました。
日記
2016年4月1日(金)
  体脂肪率27.0%
収支カロリー 164 kcal
摂取カロリー 1,464 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

朝食を食べる

○

1万歩

未記入

1300kcal

未記入

1500kcal

未記入

一瞬でも筋トレ

○

ラジオ体操

○

1回の食事で食べ過ぎない

未記入

お酒はちゃんぽんしない

未記入

ひと口を小さく、よく噛む。

○

7時間睡眠

未記入

お腹が空くまでは何も食べない

未記入

品数多くバランスのよい食事

未記入

低GI✨


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30代後半 女性 身長:156.0cm
散歩で体脂肪を下げる。
肌も内臓もきれいになる食生活を送る。
半年後にはいまより細胞レベルできれいになっている。

便秘と飲酒が習慣なので、体重ではなく、体脂肪率の1週間の移動平均値で考える。


2016年3月29日スタート
開始時49.0kg 28.2%
-1kg -1.2%
現在48.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標47.0kg 24.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 48.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.3s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 48.5s

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