日記
2016年4月1日(金)
体重65.4kg   体脂肪率33.0%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

06:49
体重65.4kg  体脂肪率33.0%

おはようございます♪
最近の中で一番の軽量数値が出て嬉しいな!
微々たるものだけど!

昨日元バイト先のコンビニへ行ったら、痩せたねって言われました!2キロしか痩せてないので、周りから気づかれないだろうと思って油断していたんですが、やっぱり気付かれると嬉しいものですね(笑)

さて、今日から新しい月。
今月の目標はマイナス1.4〜2.5です。
頑張りましょー!


コメント
2016年4月1日 11:07
おーーーーーー\(^o^)/周りに気付かれるって
嬉しいしモチベーション上がるよね
2016年4月1日 12:25
マクさん
上がりまくりですー!
これで体重もぐっと減ってくれたらいいのになー(笑)
2016年4月1日 22:51
気づいてもらえるとモチベ上がりますよね⤴⤴
誰か私にも言ってーーw

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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ののか
30代前半 女性 
159.0cm 64.7s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.8s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.5s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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