日記
2016年3月31日(木)
体重54.0kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -385 kcal
摂取カロリー 1,013 kcal
消費カロリー 1,398 kcal

よく噛む(朝)

未記入

よく噛む(昼)

未記入

よく噛む(夕)

未記入

よく噛む(おやつ)

未記入

食前に青汁飲む(昼)

○

よく噛む

○

カロリー制限

○

バレエ・ビューティフル(平日)

○

day 131

06:37
体重54.0kg  体脂肪率31.9%

運動:ベーシック後半
脂肪量:17.226

******************

合計カロリー:1013


○朝食 278

豚汁(1 杯)128
卵(1 大)74
森永 チョコモナカジャンボ(0.16 x 1個)49
無印良品 ジャムサンドクッキー(1個)27


○昼食 315

サワークリーム(10 g)21
サルサソース(1 杯)4
レタス(5 g)1
タコミート(1/2 サービング)85
トルティーヤ(1 分量)137
西友 クルトン入りポテトポタージュ(1杯)67


○夕食 209

水菜(20 g)5
ローストビーフ(30 g)59
ケンコーマヨネーズ 玉ねぎドレッシング(5 g)13
味の素 ギョーザ(3 x 1個, 75 g)132


○軽食/その他 211

ザバス ウエイトダウン(1食分, 21 g)78
木綿豆腐(88 g)55
ココナッツウォーター(300 g)57
森永 ミルクキャラメル(1粒, 4.9 g)21

******************

今日も1日食欲が止まらなかった。
ずーっと、何か食べれるものを探している感じ。
でも、過食するまでには至らず、ちょっとずつ
食べてごまかしていた。でも、夕方とてもお腹が
空いたので、豆腐でなんとかした。

甘いモノを食べるのは朝の方が良いかなと
思っていたけど、砂糖が入っている物を
食べると1日に食欲が増える気がする。
でも、甘いモノを食べたいなぁ。
いつ食べるのがベストなんだろう。

まだ、喉の渇きが止まらない。
口の中が水分不足な感じだ。


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40歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

いずみ
女性 
152.0cm 51.9s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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