日記
2016年3月31日(木)

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*13日目

23:30
体重54.7kg  体脂肪率25.8%


【目標】☆食べ過ぎない!!

《朝》
*バケット(2切)
*チョコレートクリーム(適量)

○徒歩…20分

《昼》
*お弁当
(ご飯、ポテトサラダ、ポークピッツ4本、焼売4個
ウインナー2本、ほうれん草ベーコン卵の炒め物)

○徒歩…20分

《間食》
【バーミヤン】*あまおういちごアイス…138kcal
*ジャイアントコーン…180kcal
*朝食りんごスムージー…103kcal

《夜》
*オムライス

○腹筋20回
○ストレッチ

計:421kcal+α
ー ー ー ー ー ー ー ー
今日は早番だったので、仕事終わってから
彼氏と会いまして…また間食。この頃またまた
スイッチがOFFになりかけてる…_( _´ω`)_

だめ!だめだめ!OFFになっちゃだめ!!

折角もうすぐ2週間がんばって続けてるんだから、
ここでまた怠けたらだめだーっ!!

明日は日勤からの遅番だから、時間的に
運動できるか分からないけれど、もうちょっとで
生理も終わるし、痩せ期のチャンスもあるから
ここが踏ん張りどころだ…(´+ω+`)

とりあえず、体重と体脂肪率は朝と変化なし。
ここがちょっと救いだったから、明日はがんばる。


コメント
2016年4月1日 12:27
本腰をいれはじめてもう、2週間なんですね。
頑張りましたね〜。

人間は3単位で習慣化するらしいですよ。
まずは3日、次に3ヶ月、次は3年と。
これは、禁煙の話なんですけど、ダイエットでも
言える気がします。

3ではないですが、まずは1ヶ月ダイエット生活を
続けると、慣れてきて楽になる気がします。
2016年4月1日 12:53
連続ですみません。
3単位で習慣化というのは、
3単位で昔の習慣に戻りたくなるということです。
3日坊主という言葉の通り、3日目(月目、年目)
にやめてしまいがち、らしいです。

説明が下手ですみません。

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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 52.2s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.1s

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ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 65.0s

らすかる
40代前半 女性 
158.5cm 70.5s

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