ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と83日…微減…女子最終日…再びランチ(笑)
日記
2016年3月31日(木)
体重48.0kg   体脂肪率18.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○







朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…3.5

就寝がいつもより遅かったのに いつもより早い起床…
(トイレに目が覚め いつもより ちょっと早いが起きる)

昨日は 水分量ハンパなかったせいか モリモリ食べたからか
朝から快便(笑)

なのに たったの100減
なんだかねぇ〜

マッタリしながら
・珈琲

急遽 地元の公園祭りに…出掛ける前に やる事やって行かねば…

ツアーと違って 時間縛られてないから 慌てないけどね。

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中
・ツナマヨ一個
・ベルギーしっとりパンケーキ一枚

一日かけて お茶500一本

おやつ…
・桃ソフトクリーム

公園散策

昼…
・海鮮ちらし丼

移動中…
・ハッピーターン三枚

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…18
・皮下脂肪…16.7
・内臓脂肪…3

夜…
・煎餅 バリバリ
・グレープフルーツサワー

帰り際 友達と険悪に…
ヤケ酒 ヤケ食い…

桃祭り…
桜と桃のコラボなど

誕生日バックは これにした 今日届いたらら メッシュ部分が最初から 切れてるぽぃ(泣)

返品か交換か思案中

子供が 食べかけ煎餅 結局全部食べてしまった

◎13718歩
1852カロリー消費


コメント
2016年3月31日 06:38
おはよう!

昨日のバスツアーもなんのその  早起きだね!(@_@)

連日のお出掛け 元気だわ^_^
イベントが盛り沢山でうらやましいなぁ(*^。^*)

今日は犬を風呂に入れます
平凡(笑)

2016年3月31日 07:45
おはよう〜(^^)

昨日の今日で、今日もランチに公園散策、元気で楽しそうで
いいな〜

私も今日はアフターはお買物♪パンプス買ってくるよ!
そういえばバッグは買った?

2016年3月31日 13:01
公園祭り??
なんだか楽しそうですね!
気を付けていってきてください!

いぇ!もう帰ってきました!が!食べ癖がついてしまいましてて(ノд<。)゜。
2016年3月31日 20:17
バック(泣)
返品交換だよ これは

そこを気にしながら使うのは嫌だよね〜(≧▽≦)

こんなことってあるんだね(>_<)
2016年3月31日 22:09
あらら、これはダメだね〜
なんでこんなとこにほつれちゃってるのよっ

結局半月形にしたのね♪
ちゃんとしたのが送られてきたらウキウキで使ってね(^^)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -7.6%
現在48.9kg 20.0%
あと1.6kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
27 28 29 30

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

ひより
女性 
163.5cm 47.2s

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なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.4s

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