日記
2016年3月30日(水)

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

×

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

×

家でごはん

×

外でごはん

×

買ってきてごはん

○

プロテインまたはタマゴなど

×

漢方

○

スクワット

未記入

散歩

未記入

低調な日

23:59

【本日の食べたもの】
のりたまおにぎり 
明太子フランスパン1切れ
塩パン1
ロイズ1
カフェオレ

【街歩き】
3km

【fitbit】
■摂取:749kcal
■消費:1402kcal
■残り:153kcal

【本日のまとめ】
なんとなく身体がだるい1日となりました。
気の向くものを食べて。
(パンとおにぎりとチョコ・・・w)
摂取カロリーが少ない結果になりました。

今日は充電。



コメント
2016年3月31日 22:33
この日から体調が良くなかったのね(ー ー;)
大丈夫かな?
消化の良いものを食べて、運動はちょっとお休みにして下さい。

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
+1.1kg +7.4%
現在51.9kg 28.0%
あと3.9kg
目標48.0kg   

 

  2017年11月  
         3
11
12
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.3s

☆CKY☆
女性 
160.0cm 52.3s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.4s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
24歳 女性 
147.1cm 46.7s

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