日記
2016年3月30日(水)
体重78.5kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー 658 kcal
摂取カロリー 2,860 kcal
消費カロリー 2,202 kcal

収支カロリーをマイナスにする

未記入

お酒を飲まない

未記入

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

未記入

ストレッチを10分

○

週2回 筋トレ

○

間食は1日1回(デザートは除く)

○

午後10時以降は食べない

○

アルコールは休日前のみ(飲み会は例外)

○

朝食

23:41
体重78.5kg  体脂肪率27.8%

今日は、久しぶりに朝食を食べた。

家族が残したサンドイッチが、ちょうど一人分だったので、食べた。

午前中から、調子が悪かったです。

以前、断食等の本を読んだ中に、
消化が最もエネルギーを使うと書いていたような気がします。

いつも、朝食をとらないと、午前中は仕事が進みます。

昼食をとって、夕方くらいから疲れが出てきますが、
今日は、午前中から疲れたような感じでした。

明日からまた、朝食抜きです。


本日は、筋トレもやったし、間食も1回でしたが、
夕食、食べ過ぎました。

次は、これを何とかしないと…


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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-0.3kg +0.3%
現在81.2kg 27.8%
あと16.2kg あと9.8%
目標65.0kg 18.0%

 

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ビアたる美
29歳 女性 
175.0cm 82.8s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 83.0s

つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 78.5s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.2s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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