日記
2016年3月31日(木)
体重49.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

349日目 *食事*

00:00
体重49.5kg

【朝食7:41】 49.30 +0.15
しょうが紅茶+無調整豆乳+水素水
ブルーベリーベーグル1/2+kiriクリームチーズ
無添加ドライプルーン1個

【昼食12:02】 49.15 +0.25
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・油揚げ+生姜P]
カレイのから揚げ
ほうれん草とかにかまのおひたし+鰹節
きゅうり+マヨネーズ
・チップスター(うすしお味)1/2、生パイナップル1切

【間食】
・リッチカフェラッテ(砂糖不使用)1/2本
カルヴァドス1粒、玉露名人抹茶チョコレート1袋

【夕食18:34】 49.30 +0.30
・緑菜三昧+水素水
お味噌汁[卵・長ねぎ]
照り焼きチキン+もやし炒め
かぼちゃコロッケ+トマトとレタス
イカのいろり焼き+マヨネーズ
小松菜のおひたし
・アーモンド20粒、無添加ドライプルーン2個、生パイナップル1切

【間食】
ブッセ(チーズクリーム)
亀鹿仙+おろしりんごじゅーす
美禅食+水素水
豆乳おからビスコッティ-(黒豆ほうじ茶)5本

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49.70 → 49.30(49.15) → 49.60 → 49. 50 (22.7%)
周期4日目 AM△△
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:参茸補血丸10丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒2包・星火亀鹿仙1袋
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-2.4kg -0.7%
現在47.5kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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昨日
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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.5s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 46.2s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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