日記
2016年3月30日(水)
体重77.9kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー 922 kcal
摂取カロリー 2,984 kcal
消費カロリー 2,062 kcal

+0.3

21:10
体重77.9kg  体脂肪率39.2%

いよいよ年度末の月末。
せっぱつまって食べなくてもいい甘いものをついパクリ。
ブラックサンダー、あんなちっこいくせに110kcalもあるのかーッ。
料理も手抜きでよくないなぁ。
コンビニの添加物まみれの惣菜とか弁当とか。
添加物は健康上もよくないが、消化するとき体内に粕を残すと言われているのが痛い。
粕は消費を鈍くさせる。
デスクワークの時間が長すぎて歩数が稼げてない。
たとえ1000歩でも歩いて30kcalくらいは消費したいくらい食べてるのに。
まだ週半ばだが、今週はどう考えてもダメダメだね。
今日の体型のいやなところは、下腹。
次回体組成計測定まであと…まだいいか。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・カフェモカ
・プライドポテト
・マックフルーリー宇治抹茶あずき
・チョコラフレーク&ピーナッツ
昨日120kcal減らせたか?
・黒ごまプリン食べたならマックフルーリーは余計
昨日の反省するところ
・飲酒
・忙しくて5389歩
昨日のよかったところ
・よくない


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53歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4kg -2.2%
現在73.0kg 36.8%
あと11.5kg あと7.8%
目標61.5kg 29.0%

 

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

Koichi
168.0cm 70.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.1s

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nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.4s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 90.3s

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