日記
2016年3月30日(水)
体重63.5kg   体脂肪率33.8%

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

×

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

○

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

×

休みの日は1時間以上のウォーキング

×

足を組まない

○

お通じ

×

プランク30秒

未記入

サイドプランク左右各20秒

未記入

20日目

00:00
体重63.5kg  体脂肪率33.8%

今日は友達とお出かけ♪

なので食事制限は、なっしーー!

明日はまたもや友達と買い物DAYなので食事制限なっしーー♪

でも楽しいからいいんだー(o^^o)

それにしても1kg増えるときはすぐだな〜w


コメント
 
 
2016年3月30日 22:14
いいですね♪
お友達と楽しんできてくださいね^^
2016年3月30日 22:18
☆yuさん☆
ありがとうございます♪
調子こいて色々食べちゃってますww

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30代後半 女性 身長:162.0cm
もうこれでダイエットは終わりにしたいっ!
2014年10月13日スタート
開始時66.0kg 36.0%
-3.6kg -2.6%
現在62.4kg 33.4%
あと12.4kg あと12.4%
目標50.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
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29 30 31

 

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 61.6s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

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