日記
2016年3月30日(水)
体重50.3kg
収支カロリー 1,416 kcal
摂取カロリー 3,078 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

カーブス行った。

×

●排泄あり

×

スロジョグ30分or歩き45分or自転車60分

×

糖質<130g

○

(他)がっつり英勉1時間orながら2時間

×

(他)ながら掃除も含め掃除・片付け

×

50.3kg

04:35
体重50.3kg


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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

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